米小蓝

自开播以来，《香蜜沉沉烬如霜》这部本不被看好的仙侠剧频上热搜，杨紫在剧中扮演的锦觅：精致的巴掌脸，粉嘟嘟的嘴唇，纤细柔软的身材……这还是那个土肥圆的傻妞吗？从骨子里透着一股土气的“小雪”逆袭成仙侠剧古装女神，杨紫的变美秘籍是什么？

减肥是一场精疲力竭的拉锯战

2004年，年仅11岁的杨紫在《家有儿女》中饰演高中优等生夏雪，成为家喻户晓的童星。少女时期的杨紫，满脸的婴儿肥，一双眼睛水汪汪的十分动人，一副可爱的模样。

但是随着年龄的增长，在以美为王的娱乐圈，杨紫的普通长相是致命伤。

高三拍《幸福来敲门》时，杨紫刚一进组就被导演勒令减肥。杨紫早上喝一碗粥，中午吃个芒果，晚上不吃，靠这种“不人道”的方式，杨紫终于减了十多斤。

顺利考上北影后，杨紫才意识到自己是易胖体质。军训15天，别人都瘦了，唯独她胖了。

为了镜头前的美感，杨紫对自己非常狠，曾经试过断食7天，但是这种不聪明的节食方法令她体力不支晕倒在片场。而且，一旦恢复正常饮食，杨紫的体重就反弹了。

经过不断的试验，杨紫摸索出一套“碳水循环”减肥法。碳水化合物主要食物来源有糖类、谷类、水果等，膳食中缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖。所以对于减肥的人来说，控制碳水化合物尤其重要。

杨紫的食谱6天一个疗程，再加一个放纵日。