2016年夏天，电影《悟空传》筹拍之初，导演告诉饰演杨戬的余文乐，剧中大概有15秒的镜头要展示二郎神的“大只佬”身材，希望他最好能成为角色需要的“8块腹肌的男人”。余文乐听罢吓了一跳，自我解嘲道：“哪个男人不想拥有8块腹肌？可它们只属于长期坚持健身的人！而我一贯对自己心太软，又热爱美食，想要8块腹肌简直是痴人说梦啊！”导演则说道：“你要是做不到就用替身吧！”

  余文乐忽然觉得自尊受损，便犯了轴劲儿：“别人能做到的我也可以，从现在起，我要闭门健身。”助理听说后劝道：“你何必为了十几秒的镜头为难自己呢？”他坚持说道：“我想挑战下自己的极限。”

  余文乐说到做到。他联系好健身房，请教练帮自己制定严格、科学的健身计划。教练盯着他的双眼，严肃地说：“塑形健身可不是随便举举铁、做几个俯卧撑就可以的，必须要承受近似残酷的锻炼，这对你的身体和心理都是一个巨大的挑战，你真的有决心吗？”他坚定地点了点头。

  从第一天开始，他坚持每天在社交网络上“打卡”，督促自己每天有规律地操练、饮食和休息。为了锻炼，他推掉所有的工作，就连巨额广告代言也视而不见;为了锻炼，他和自己最爱的甜品美食说“不”，每天只吃不含淀粉和糖的食物;为了锻炼，爱热闹的他拒绝了一切社交玩乐，忍受着从未体会过的孤独，每天只和教练待在一起。

  然而，日复一日高强度的锻炼让他苦不堪言。每天，他要做300次战绳训练，撑20分钟的平板支撑，而且每5分钟背部要加重5公斤，以及每次手臂承重50公斤，魔鬼般的俯卧撑更是将他逼入绝境。……