2016年夏天，电影《悟空传》筹拍之初，导演告诉饰演杨戬的余文乐，剧中大概有15秒的镜头要展示二郎神的“大只佬”身材，希望他最好能成为角色需要的“8块腹肌的男人”。余文乐听罢吓了一跳，自我解嘲道：“哪个男人不想拥有8块腹肌？可它们只属于长期坚持健身的人！而我一贯对自己心太软，又热爱美食，想要8块腹肌简直是痴人说梦啊！”导演则说道：“你要是做不到就用替身吧！”

  余文乐忽然觉得自尊受损，便犯了轴劲儿：“别人能做到的我也可以，从现在起，我要闭门健身。”助理听说后劝道：“你何必为了十几秒的镜头为难自己呢？”他坚持说道：“我想挑战下自己的极限。”

  余文乐说到做到。他联系好健身房，请教练帮自己制定严格、科学的健身计划。教练盯着他的双眼，严肃地说：“塑形健身可不是随便举举铁、做几个俯卧撑就可以的，必须要承受近似残酷的锻炼，这对你的身体和心理都是一个巨大的挑战，你真的有决心吗？”他坚定地点了点头。

  从第一天开始，他坚持每天在社交网络上“打卡”，督促自己每天有规律地操练、饮食和休息。为了锻炼，他推掉所有的工作，就连巨额广告代言也视而不见;为了锻炼，他和自己最爱的甜品美食说“不”，每天只吃不含淀粉和糖的食物;为了锻炼，爱热闹的他拒绝了一切社交玩乐，忍受着从未体会过的孤独，每天只和教练待在一起。

  然而，日复一日高强度的锻炼让他苦不堪言。每天，他要做300次战绳训练，撑20分钟的平板支撑，而且每5分钟背部要加重5公斤，以及每次手臂承重50公斤，魔鬼般的俯卧撑更是将他逼入绝境。那是因为，在他可以一次性做数百个俯卧撑后，教练告诉他，全世界只有2%的人，能坚持一次做完1000个俯卧撑。余文乐暗下决心，决定逼自己一把，成为那2%的人。

  因为这个目标，他规定自己每次做俯卧撑的个数要超过前一次。有时候，好不容易做到相同的个数时，筋疲力尽的他恨不得立马就地躺下，但心里却有个声音在问：“你真的达到极限了吗？”这句话如同鞭子一般抽打着他的身体和心灵，他只能咬牙，甚至“面目狰狞”地再多做一个，两个……

  三个月后，见他一直闭关苦练，朋友怕他吃不消，便约他出去放松一下，余文乐也想适当休整，就向教練请假。教练冷若冰霜地说：“健身容不得松懈，因为肌肉在受到最后一次压力的72小时之后便开始萎缩，只有及时的锻炼才能保护你已获得的肌肉，否则前功尽弃！”余文乐顿时崩溃，想着这些天来的“非人”经历，他仰面强忍住就要夺眶而出的眼泪，心里已在后悔当初的决定。

  晚上例行“打卡”时，他想起了自己曾经的信誓旦旦，他忽然明白，开弓没有回头箭，身为公众人物，自己没有任性的权利，唯有咬牙坚持才不辜负曾经流过的汗水与泪水。

  第二天，余文乐又投入一如既往的苦练中。

  又过了一段时间，余文乐已经练就了一身古铜色的健硕肌肉和傲人的腹肌线，并且一次做俯卧撑的个数也达到了近900个。一向冷若冰霜的教练由衷地对他竖起了大拇指，夸他“很了不起”，余文乐却一边锻炼一边倔强地说：“我还没挑战成功，一次必须做1000个，哪怕是999个，也只能是98%！”说话间，豆大的汗珠从他那写着痛苦与执着的脸上落到地面，身上的汗水也汇聚成一条条小小的溪流。

  所有的伤痛与汗水都没被辜负，10个月后，余文乐终于一次做到了1000个俯卧撑！“我成了那2%的人了！”那一刻，他喜极而泣，以冷酷无情著称的教练也激动地拥住他，赞道：“你值得拥有掌声！”

  是的，余文乐无愧于掌声。因为他不仅能专注地做好一件事，更有坚持不懈的决心和逼出来的优秀。

【素材解读】

不要怕土地坚硬，只要你有手，土地就是软的;不要怕路途遥远，只要你有腿，远方就是近的;不要怕崇山峻岭，只要你有毅力，顶峰就在眼前;不要怕长夜漫漫，只要你能忍耐，光明就会出现。