军事体育是以身体练习为手段，增强体质、提升体能、最终提高部队战斗力为目的的一门军事基础学科。 近年来，全军实战化训练的持续推进，部队打赢能力逐步提高。在组织军事体育训练的过程中，要强化实战观念，以实战需求为背景，开拓思路，完善实战化训练方法，特别是院校教学要进一步提高学员军事体能、技能水平，在军事体育课程中开展实战化训练对于军人战斗意识的培养、战斗技能的掌握以及部队整体战斗力的持续提升都具有重大意义。

1 要在真训严训多训中掌握实战理念

训练指向在战场，战场的需要始终是体能训练的起点。然而现在不少官兵认为，现代战争依靠的是信息化武器装备，不用再凭体力刺杀格斗，战斗体能已经不重要。因而对待体能训练，消极被动应付不肯真训，顾及训练安全不敢严训，满足考核过关不愿多训，从思想上放松了标准要求。此类认识可归结于“三不知”：一不知体能素质既是催生部队战斗力的重要基础，更是战斗力的重要组成和强大引擎；二不知战斗力训练跨越不开基础体能阶段，实战化体能训练就是对战士生命负责、对战斗力负责；三不知战场是最为严峻的考场，它是“零和博弈”，没有双赢，没有亚军，体能训练带上“大忽悠”，常走“时装秀”，战时必然一败涂地。早在明朝，大将戚继光就最为推崇实战化训练，其《练兵实记》里收录，“只像往时场操，习成虚套，号令金鼓，走阵下营，及到临战，即又截然不同”。古人尚明事理，遑论今朝。

要破除三个误区：一是满足于现状的思想。不能把体能训练看作是单纯的力量、速度和耐力训练，而要将适应复杂战场环境、克服各种障碍，圆满完成作战任务为目标抓体能训练。二是拘泥于大纲的思想。不论何种战略方向，部队都要瞄准军事斗争前沿，以时刻准备打仗的状态，以高于大纲标准、超过“及格线”水平抓体能训练。三是消极保安全的思想。要充分认识到，在安全可靠的前提下，提高训练难度强度甚至是风险，是对实战能力的促进和提升。

与传统军事体育训练相比，实战化训练环境较为复杂，训练难度和强度大幅度提升，随之而来的是安全隐患和训练风险也相应增加。在这种情况下，更要遵循客观规律，把安全发展的理念融入到军事体育实战化训练的整个过程中，要在训练前期制定安全预案，搞好安全风险评估； 在训练期间严守操作规程，配备安全员，做好保护与辅助工作；在训练结束后及时总结经验或教训，完善方案计划。要在每个环节上都做好细致工作，最大限度降低训练风险，特别是要防止重大安全事故的发生。同时，组训者要在思想上克服以降低难度、强度，消极训练来保证训练安全无事故的现象，树立“宁要贴近实战、险中求胜、败中求进的战斗力，不要消极懈怠、软弱无力、欺上瞒下的保安全”的求实精神。

2 要在结合组合融合中坚持科学组训

不同时期的战争样式和作战任务，对军事体能的需求都是不同的。解放战争打运动战，拼速度和体力；抗美援朝打阵地战，靠意志和耐力；打渡海登岛战，作战节奏快、强度高，战场纵深大、障碍多，需要各项身体单项机能的综合应用。但从当前部队体能训练看，课目内容与作战任务结合不够紧密，组训方法与实战需求指向不一致，官兵体能素质未能充分激发。实战化体能训练要依托多种地形条件，将走、跑、跳、爬、涉、钻等内容灵活结合；要实施多个技能科目训练，将力量、速度、耐力、爆发力和协调性等單一训练科目适当组合；要突出具体战术运用方法，将人与装、人与人的一体训练有机融合。

科学组训要做到“三个转变”：一要把组训的“土方子老法子”转变为“年度工作计划”，按照不同阶段任务，细化训练内容；二要把“卡个表、计个圈，反复练、练反复”转变为“间歇训练、重复训练、持续训练、循环训练、强化训练、模拟训练”等训练方法，使内容丰富有趣，使组训扎实出效；三要把“训练时间紧，热身放松意思两下”转变为“没有疲劳就没有训练、没有放松就没有收获、没有恢复就没有提高”，使训前热身、训中保护、训后放松的科学组训流程深入人心。要尽可能普及体能生物学、运动生理学、训练伤防治等理论知识，通过心率监测法、就便器材锻炼法、高强度娱乐式训练法等着力克服“损耗式训练”的组训惯性。

3 要在常练精练巧练中论证训练纲目

体能训练是一个长期、系统的工程，身体素质的提高不是一朝一夕就能实现的，必须遵循由低到高、从慢到快、由易到难的发展规律。要在常练中形成体能训练内容，在精练中把握骨干培养规律，在巧练中创新场地保障模式，通过实践论证既符合实战需要，又最大限度挖掘和发展官兵体能潜能，更具有自身特色的体能训练纲目。

（一）要注意组训内容设定。要区分单项和综合体能训练课目，加入如400米组合、武装3000米组合、武装8000米组合、武装攀登和武装越障等综合科目。要增加综合课目评定标准，通过经常性的数据采取、综合分析和反复论证，探索形成一套科学、合理、符合实战要求的评定标准。要找到战场上最实用的重点内容，突出关键课目、关键人员、关键环节的训练。在训练内容上重点突出指挥技能、临场应变、人枪结合、武器操作等实战急需课目，加强实弹、实装、对抗作业；

（二）要注重组训人才培养。要深入推开周期性组训骨干集训，将体能组训骨干集训普及到各单位，努力形成适应部队体能训练的需求组训人才队伍，发挥“酵母”作用。

（三）要注意组训场地保障。要构建最能贴近战场氛围的训练环境，把传统方法和科技手段相结合，进一步增强训练场地设施的科技含量，努力营造逼真的训练环境，以“准战场”的训练环境摔打和磨炼官兵。合理选择和科学设计训练场地，并通过拉长距离、加大负重、增加障碍密度等方式，灵活构设不同强度等级的体能训练条件。

作者简介

陈红军，陆军边海防学院军事共同教研室，助教。