黎健明

到了冬天，天气比较寒冷，不适宜各种户外运动锻炼，对此，可以在室内采用呼吸吐纳法养生保健。以前念书时，老师教过我们一些简单的起床之后的吐纳方法，后来，我在图书馆《道藏·玉轴经》中找到了详细的记载：

每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌尖在口中搅动，待口内津液存留适量时，分3次咽下，并意送丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌抵上腭，用鼻吸气，同样意送丹田，再将气慢慢从口呼出，反复30次。秋冬季节坚持锻炼，可以保肺强身。

上面简单地介绍了一种吐纳的锻炼方法，也是大家在家就可以进行的。天气逐渐变冷，秋冬季节，是咳喘疾病的好发时节，尤其在气候变换较快的时候，更易受寒邪侵袭，而发病。中医认为，咳喘的病因多为身体素虚或因肺有伏痰，遇外寒风寒、情志刺激、或吸入粉尘及饮食不节等，皆可触动肺内伏痰，而诱发本病。发作时，表现常为，突然发作，呼吸急促，胸闷气粗，喉间有哮鸣声，面色苍白，重则喘息不能平卧，分为急性和慢性两类。急性期病变在肺，而慢性则多迁延日久，累及脾肾。

风寒咳喘是由感受风寒而引起肺气壅遏不畅，宣肃失司而致气逆咳喘，治疗宜疏风散寒，宣肺止咳平喘，可以选用下面的穴位艾灸治疗。

治疗风寒咳喘的穴位

大椎穴

在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。为手足三阳经及督脉之会，有清热解表的功效，还可防治感冒。

肺俞穴

在背部，当第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。主治肺部疾患，咳嗽、气喘、感冒等，有很好的止咳效果，兼有补益肺脏的功能。

膻中穴

在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。简便取穴，是在两乳头连线的中点。膻中是八脉交会穴中的气会，对于气机异常的疾病，有很好的治疗作用，如胸闷、咳嗽、咳喘等。

天突穴

天突穴位于人体的颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。主治咳嗽，哮喘，胸中气逆，咽喉肿痛，瘿气，噎嗝，梅核气等。天突穴取穴时，建议大家采用仰卧位，可以避免被烟雾呛到。

尺泽穴

在肘区，肘横纹上，肱二头肌肌腱桡侧凹陷中。主治咳嗽，气喘，咽喉肿痛，上肢痿痹等。

丰隆穴

在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开一寸（条口：小腿外侧，犊鼻下8寸，犊鼻与解溪连线上。）风寒咳喘的根本在于肺中有痰，受到外邪或情志影响等变化而发病，丰隆为去痰湿要穴，对于痰湿类的疾患常常选用丰隆为主穴。丰隆常和阴陵泉配伍同用。

操作方法：艾条温和灸，每次取3或4个穴，各灸5～10分钟，每日或隔一日灸1次，5次为一个疗程；艾炷隔姜灸，每次取3～5个穴，各灸5～7壮，以局部皮肤潮红为度，每日或者隔一日 1次，必要时1日2次，7日为一个疗程。

艾灸具有通经活络、温经止血、散寒止痛、回阳救逆、养生保健的作用，适用于阳虚寒盛或风寒湿盛所致的疾病。艾灸背部肺俞、脾俞及肾俞治疗风寒咳喘具有良好的效果。

最后，給大家介绍一则经验：

选用双侧肺俞、脾俞、肾俞。用艾条悬灸，可同时点燃2根艾条，在腰背部主要是膀胱经第一、二侧线往返灸，以激发阳气。然后在离上述3个穴位约2厘米处进行施灸。每穴刚开始施灸时可靠近穴位点，待有明显温热感后施灸距离可逐渐增大，施灸手法可用回旋灸、雀啄灸等，局部皮肤泛红后可换下一穴，每个穴位施灸时间约10分钟。完成6个穴位施灸后，再次重复腰背部膀胱经第一、二侧线往返灸以结束施灸。总体施灸时间不低于30分钟。

艾灸治疗风寒咳喘属于“寒者热之”的治则，加之人体背部属阳，因此选择艾灸背部腧穴驱风散寒效果事半功倍。艾灸背腧穴治疗风寒咳喘就是通过点燃艾草施灸于背部穴位从而激发人体阳气，达到祛风化痰、止咳平喘效果的一种治疗手段。艾灸背腧穴相当于调动人体双重阳气来驱邪外出。肺俞宣肃肺气，起解表散寒、宣肺平喘之功；脾俞健脾益气化痰；肾俞则可固本培元，纳气平喘。

选自《中国民间疗法》2013年3月。