吴觉非

【摘要】好习惯的培养需要自我鼓励，自我监督，培养好习惯难如登山，形成坏习惯易如下坡，必需培养优良的意志品质来应对不良积习，好坏习惯常会相互拉锯，这正能加强人的自制力，顽强性。自我挑战的过程就是克服坏习惯的过程，可以培养人的就感，产生动力与信心，是自主学习的动力之源。自主学习既是学习新知识，也是培养积极向上的进取精神，能完善自学者的人格。

【关键词】习惯 自我挑战 依赖症 拖延症 意志品质

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）47-0037-02

一、习惯

习惯是一种无意识的行为，却需要有意培养。坏习惯是由长期的不好行为积累而成的，人对它有很深的依赖性，所以要彻底改变坏习惯要做到三点：

（一）反省知耻心，建立正确认识。

需要从思想上认清不良习惯的危害性，懂得不良习惯会顽固地影响人的身心健康或左右人的行为方式，唤起戒除不良习惯的自觉性。

（二）用好的行为代替不好的行为。

一旦我们成功的改掉第一个坏习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。长期坚持就成为一个好的习惯，形成内在激励。用好行为代替坏行为一旦成为自觉意识，就会伴随人的所有行为，收到莫大的益处。

（三）树立做一件事的恒心。

现实生活中，有不少人有这样那样的不良习惯.，要改“邪”归正，都会在心理生理上经历一个或长或短的“不适应期”。习惯研究表明培养一个好习惯需要三个月的时间，培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”。只有持之以恒之心才能成功。

二、培养自主学习的好习惯

（一）明确的人生规划

要实现人生价值，一定需先有人生规划。所谓人生规划就是一个人根据社会发展的需要和个人发展的志向，对自身有限资源进行合理的配置，对自己的未来的发展道路做出一种预先的策划和设计，受人生观支配。人生规划的目的就是要实现自己的人生目标，也是人生规划的基础和原则。人的人生观、价值观和人生目标会随年龄的增长、对社会的认识不断的改变和清晰。人生规划也应该根据这些进行相应的调整和改进。第二步，充分了解自己、分析自己。确定自己的性格特质与天赋。第三步，详细制定自己的人生规划，最好是細化到各个年龄段。并做好每一步，才会实现。第四步，发挥自己的优势，实际行动最能完善自己的素质和能力。第五步，在成长中磨练自己，根据实际能力、社会需要及时调整自己的人生目标。

（二）培养我挑战的精神

所谓“挑战自我”，个人的理解是以兴趣、爱好和特长，结合自身的性格，选择适合自己的专业或相关职业，凸显个性，释放最大的潜能，施展才华的极限，有条件或创造条件，凭借顽强的意志和不懈的打拼，达及“跳一跳”就能达到的目标。敢于自我挑战就是好习惯。人生有很多的事需要我们去挑战，去战胜挫折，只有在风雨之后才能看见彩虹，只有这样我们的人生才能更加丰富多彩！面对机遇，我选择挑战，面对形形色色的困难和挫折，只有学会超越自己，才能够取得成功。

（三）培养自我依靠的好习惯

自主学习是在学习活动中自我决定、自我选择、自我调控、自我评价反思，发展自身主体性的过程。自主学习具有能动性，独立性和异步性三个基本特点：1.能动性。自主性学习是把学习建立在人的能动性基础上，它以尊重、信任、发挥人的能动性为前提。能动性的表现形式有：自觉（自律）与主动（积极）。自主学习是一种自律学习，一种主动学习，是自学者无可推诿的主体责任，自主学习使学习状态发生了根本变化：从他律到自律、从被动到主动、从消极到积极，不仅开发出了自学者的潜能，而且培养了自学者学习的责任心。 2.独立性。自主学习把学习建立在人的独立性基础上，自主学习的实质就是独立性为主的学习，独立性是自主学习的灵魂，要求不能过分依赖教师和别人，自主独立地开展钻研活动，总结得失经验。3.异步性。自主学习尊重每个人的个别差异，自学者在充分了解自身的客观条件，并进行综合评估的基础上，根据自身的需要，制定出具体的学习目标，选择相关的学习内容，并对学习结果做出自我评估。

由此可见，自主学习是一种自学者把自己置于主人地位上的学习，学习也就变成自己的事，自觉自愿的事。学习积极性的根源在于自学者内部学习动机，而这种积极性一旦被调动起来，自学者的潜力就会被激发出来。可以说自主学习不仅能开发出自学者潜在的能力，而且能激活、诱导出自学者的学习积极性，养成良好的学习态度和学习习惯。在培养自主学习习惯的过程中，只有具备相当的自制力，才能使自学者的情绪和行为适度，真正成为自我的主人。

参考文献：

[1]赵建国.《情感智商与成才》，北京科技出版社，2003，3