杨力

“大雪”是农历二十四节气中的第二十一个节气，更是冬季的第三个节气，在每年阳历12月7日前后，标志着仲冬时节的正式开始，太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思即是天气更冷，因雪下的比较大，北风呼啸，故名大雪。大雪节气后，大地一片白茫茫，各种动物都已入穴过冬，人要避寒就温，备好冬物。

我们常说“瑞雪兆丰年”，这虽是好事，但与此同时，寒流的不断侵袭以及一些易患疾病的频发，无时不在考验着我们的身体抵抗力以及养生策略。此时的养生重点：一是养肾，多吃温阳散寒、养血补肾的食物，如生姜骨头汤、生姜炖牛筋、生姜羊肉汤、生姜猪蹄汤等，并加强局部按摩。二是要注意防寒保暖、锻炼身体，防止关节炎及心脑血管疾病的发生。上班的人，中午可离开办公室到户外晒半小时太阳。不上班的晨练应在上午10～11点钟，或下午3～4点钟。此外，应多参加社会活动，多与家人或朋友相聚，防止抑郁症的发生。

冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在2500多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21—23日。

冬至前后，气降极，阴甚极，阳虚极，要严防心、脑、肾病。冬至是阴阳二气的自然转化，此时，艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间，可起到益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血等功效，对身体非常有好处。此外，要注意老人的低体温（体温低于35℃）。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

总之，大雪、冬至是一年中最寒冷的时间段，防寒保暖、防止急性疾病的突发是这段时间的养生重点，防患未然才可安然過冬。