文/伦敦的猪在香港 编辑/英华 设计/侯宇

夏天来了，很多人开始了度假计划，在这个即将到来的假期，你有带宝宝出门旅行的计划吗？每次带宝宝出游回来，你是否都会为恢复他平日的睡眠作息而挣扎一番？那么这次，在做足攻略的同时，建议你同时为宝宝的睡眠也制定一个计划，既保证旅途中他的安睡，帮你应对旅行中不可预测的意外状况，又能让他回家后无缝对接恢复到以往的作息规律！

到了新环境，宝宝的睡眠可能有哪些变化？

以往的睡眠规律被打破，看不到睡眠信号了，长觉变短觉，入睡困难，睡下去没多久就哭醒，在吃饭的时候睡着，半夜起来玩……

这些都是有可能的，不是想吓唬你，是希望遇到这些情况的时候，能够知道，是换环境引起的，不至于东猜西想地太抓狂。

我们成人到了新的环境，也会心境不同，就不难理解，宝宝会产生恐惧、兴奋等各种情绪，进而影响到睡眠。不要太焦虑，节假日比平时睡得少，坦然点接受。

旅途的作息安排，如何保持规律？

外出旅行度假，作息混乱，加上家人兴奋劳累，难免影响宝宝的睡眠。但是，只要方法得当，还是可以让宝宝的睡眠规律起来的。前提是，爸爸妈妈在安排行程时，不要安排得太紧太密，所以，建议最好自由行，这样能够自己规划行程，在时间安排上也能够根据每天宝宝的情况灵活变化。

1白天找机会完成小睡

在外旅行，同样可以遵循在家的作息规律。白天，在平时的小睡时间到之前的15分钟到半小时，就可以把宝宝放进背巾、背带或推车里，避开相对嘈杂的环境，继续行程，不会太久，你会发现宝宝睡着了，而且和在家睡觉的时间点相差不远呢。