摘要：由于越野滑雪运动训练所具有的特殊性，运动员在进行训练的过程中很容易出现运动型损伤，影响身体健康。本文将对目前越野滑雪运动训练中集中常见的问题进行归纳分析，并结合滑雪运动的特点对训练方式提出几个方面的建议，用以提升越野滑雪运动训练的安全性，保障运动员的身体健康。

关键词：越野滑雪；滑雪运动训练；运动员；运动型损伤

前言：

越野滑雪作为世界知名的周期性耐力比赛项目，对于运动员训练强度要求极大。运动员在参与到越野滑雪运动训练时，训练环境的恶劣、训练情绪的低落都是导致运动员经济状态低下、造成运动员出现运动型损伤的主要原因。为了保护运动员的训练安全，减轻运动员的训练压力，需要从多个层面采取防治措施，帮助运动员快速回复状态。

一、越野滑雪运动训练常见的问题

（一）运动损伤

运动损伤使高强度越野滑雪运动训练中运动员最常见的问题。在运动强度方面，运动员在经受过高强度的运动训练后，身体上的发力部位如腰部、膝关节等很容易遭受到严重的损伤。对于腰部来说，在滑雪运动当中，腰部作为运动员身体的杠杆，主要负责运动员力量控制和平衡控制，因此在经历过长时间的训练之后，运动员的腰部肌肉、韧带和椎间小关节很容易由于拉伸出现慢性损伤。而膝关节则是在自由滑当中用来完成屈膝动作和侧蹬动作的关节。其内侧韧带在弯曲后屈曲位会受力导致受伤，造成肿胀疼痛，功能首先。……