东山

2017年10月31日下午3点，当沈华步入广州荔湾区中山八路一家健康中心时，正在训练的年轻人像见到老朋友一样跟他打招呼：“华仔，下午好！”沈华稔熟地笑着回应。然而，令人想不到的是，大家口中的“华仔”沈华已经是95岁高龄的老人了。

9旬华仔大变身

虽然年纪最长，但在健身房里却毫不含糊。沈华脱掉外面的汗衫，只穿紧身背心的他一身结实的肌肉若隐若现，背部肌肉盘踞在厚实的肩膀下，让他呈现出壮硕的倒三角身材。虽然只有1.6米的身高，并不是传统意义上的“大块头”，但这不妨碍多年的健身训练，让他化身为一名真正的“肌肉男”。

在年轻人占据半壁江山的健身房里，沈华显得十分神勇，无论是单双杠还是引体向上，他都玩得游刃有余。做引体向上他看起来有些艰难，有年轻人为他加油助威，但沈华没有逞强，坚持完成了10个标准动作。毕竟已是9旬高龄，身体机能不可避免地下降，去年沈华还至少能完成20个引体向上呢。

年轻人喜欢逞强斗勇，经常在健身房展开比赛，俯卧撑、引体向上、单双杠等，各自施展出拿手好戏，有的年轻人怂恿沈华，让他与年轻人比一比，只要做到年轻人的三分之一就算他胜，沈华好脾气地拒绝了，他的健身原则是，健身就是健身，没必要给自己太大压力，做不了就少做几个，不要勉强。

对于现在的身体状况，沈华还是很满足的。到了他这个年龄，很多人连走路都十分艰难，而他能跑能跳，不给孩子们添麻烦，已经很不错了。

除了普通的健身项目，对于当下年轻人中最受欢迎的TRX，沈华同样拿手。这项运动全身依靠一条带状物在悬吊中完成动作，能训练全身的肌肉，难度相当大。但沈华做起动作来却舒展自如，一口气能完成5个，比许多年轻人都厉害。

侯超从事健身工作十多年，是健身房的资深教练，也是沈华的指导教练，他说，打从事健身教练这个职业以来，没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。

帶动儿孙爱上健身

之所以长寿，而且身体健硕，沈华说这一切得益于他多年来坚持的健身和运动。沈华每天的作息时间非常规律，晚上睡觉从不超过10点，次日凌晨4时多就起床到楼下活动身体，到了7点去附近的茶市喝早茶，沈华会带上一份《广州日报》，点上自己爱吃的茶点，兴致来时，还喝上二两石湾米酒。

喝到上午10点左右，沈华一般选择走路健身，有时逛逛荔湾湖，有时沿珠江从人民桥走到海印桥。走累了一般就到了中午时分了，随便在街上找家馆子，来份炒粉，再要碗老火例汤，吃完后回家午休一会儿，然后到健身房训练，训练完了再回家看书练字。

沈华很喜欢健身房的氛围，更喜欢和年轻人打交道。他觉得年轻人身上有朝气，和他们在一起，自己也年轻了不少。沈华爱看书看报，思想上与时俱进，因此，与孙辈沟通起来很顺畅。

沈华除了看看新闻，关心一下天下大事外，那些哭哭啼啼的电视剧他从来不看。他认为，电视剧情里的悲悲切切，他这辈子该经历的都经历过了。最让沈华难过的是，有时他想找老朋友叙叙旧，渴望精神上的交流，可老友要么躺在床上，要么驾鹤西去了，孤独感时时困扰着他。因此，沈华喜欢上了健身，健身和运动就是他的好朋友。

最让沈华开心的是，在他的带动下，儿子儿媳也开始健身。儿子、儿媳也是六七十岁的人了，他们喜欢打麻将，长期久坐弄得腰酸背疼的，身上还有许多老年常见病，沈华极力劝他们跟自己一起去健身。起初，儿子儿媳还有些不情愿，但去了几次后，渐渐喜欢上了那里的氛围，大家一边健身一边说笑，还相互加油。儿媳通过练瑜伽还交到了几个好姐妹。

沈华的重孙平时不上班爱宅在家里，有时通宵打网游，小小年纪弄得身体很虚弱。沈华看在眼里，急在心头，遂施计让重孙陪自己去健身房健身，或让重孙开车去健身房接他，然后让重孙尝试着玩玩自己喜欢的器械，一来二去，重孙也喜欢上了健身，远离了网游。

七十健身不算晚

退休前，沈华是一家国营大厂的业务员，足迹遍布国内各地。沈华很敬业，那时满脑子都是工作，从来没有时间运动。退休后，他又忙着给儿子带孩子，等到小孙子读完小学，他才彻底解脱了。

有了大把的自由时间，沈华已经70岁了，人活七十古来稀，沈华又开始担心起死亡的问题，他觉得生活如此美好，多活几年看看国家日新月异的变化有多好。

当时，沈华无意中看了一本介绍健身知识的书，当中的观点他记忆犹新。书中称，虽然人必定会逐渐衰老，但人死的时间是不确定的。如果多运动，多促进血液循环，还是可以延年益寿的，正所谓“动则慢衰，用则慢退”，沈华对这一点深信不疑。

沈华环视左右的老友，有的练太极拳，有的跳广场舞，沈华觉得这些运动太柔和了，他更喜欢刺激一些的。

一天，沈华在街上闲逛，一个年轻女孩走过来，递给他一张宣传页，附近一家健身中心开业，凭此海报可以免费体验一周。沈华看到海报上宣传的健身中心装修得很舒适，里面有很多健身器械，不由动了心。

随后，沈华一连三天到那家健身中心进行体验，并在健身教练的指点下，玩起了单双杠。起初，教练担心沈华年纪太大有危险，后来看他练得越来越好，就放心多了。体验了三天，沈华缴了一年的费用，此后成了健身中心的常客。

70岁走进健身房，不但家人担心，连那些健身房的年轻人也有些看轻沈华，觉得他这么老了，肯定坚持不了几天。但沈华就是不服气，一边看相关书籍，一边进行训练，慢慢地身体越来越好。有段时间，年轻人激沈华，想跟他比试比试单双杠，沈华为了斗气发狠练习，想跟年轻人比试比试，结果事与愿违，还把腰拉伤了。这时沈华才懂得，自己追求的不应该是刺激，而是健康。

如今，沈华仍然一如既往地到健身中心健身，随着年纪越来越大，他锻练的强度大大降低。沈华坦言，他一生经历过战争烽火、生离死别，闯过了很多艰难时刻，现在是人生最美好的时候，他要以健康的身体享受人生。

（责编：辛娅）endprint