海风

人在衰老后有两个突出表现：一是记忆力衰退，二是在嘈杂环境下的听力衰退，这两大问题都会导致老年人产生社交孤独和抑郁症。而练习乐器有助于提高老人的辨音和记谱能力，今天小编就和大家说说哪种乐器适合老年人 ？

哪种乐器适合老年人？

对于老年人来说，练习弹拨类乐器是最有益健康的，比如西洋乐器中的钢琴、手风琴，中国传统乐器二胡、琵琶等。

练习弹拨类乐器有助于提高老人的身体协调性，减少在生活中跌倒的几率。以二胡为例，拉二胡时，需要人的左右两手同时活动，还要有轻、重、缓、急之分，由于手指与人体心脏、大脑神经密切相关，经常活动手指可以很好地促进手指末梢神经和血液循环，降低心脏的回流及供血的压力；同时还能让呼吸和音乐的节奏相互和谐，使身体进行了很好的有氧运动。

与此同时，柔美的音乐还能促进消化腺分泌，加强胃肠道功能。中国古代医书《医方类聚》中就有“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”的记述。可见自古以来，就有这样的医学道理：二胡等演奏的柔美音乐，能有效帮助消化。

对于老年人来说，学习二胡这类弹拨类乐器还有一个有利的方面，那就是它的入门时间短，对练习者的乐理要求较低，比较容易学会。而老年人学习乐器主要是为了增添情趣，豐富晚年生活，不需要高强度的练习，所以简单易学型的乐器是再合适不过了。

玩乐器要讲究方法

与弹拨类乐器相比，笛子、唢呐、双簧管、萨克斯这类吹奏型的乐器并不适合老年人，因为这类乐器在吹奏时需要屏气用力，对高血压、冠心病、心力衰竭等患者来说，用力过度很容易诱发心绞痛等不适。

其次，吹奏乐器时由于胸腔较长时间处于正压状态，会使心脏的负荷过大。在寒冷的户外长时间吹奏乐器，还可能导致毛细血管收缩，加上吹奏时头部长时间用力，易引起血压升高、血液黏稠度增大等。

另外，学习吹奏类乐器的入门时间较长，不适合老年人。如果非常想学，葫芦丝是个不错的选择。吹葫芦丝需要的气息相对较少，指法容易掌握，且入门容易，粗通简谱就行，不需要很多的乐理知识。

提醒学乐器的老年朋友：

1.玩乐器可以作为一种娱乐活动，但不应替代散步、游泳等身体锻炼；

2.演奏乐器时一般都需要坐着，要注意不能久坐，每隔1小时最好起身活动一下；

3.玩乐器最好不要过于痴迷，要根据身体情况量力而行，一旦演奏过程中感觉不适，应立即停下来休息。endprint