百里杨

“吐纳肺腑”：就是吸入自然界清气，呼出体内浊气。据史载，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸运动，藉以吐故纳新。

“强筋壮骨”：是指勤活动，使筋骨得到锻炼。乾隆经常参加各种操练、狩猎、出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。

“適时进补”：是按照不同的季节补充营养，提高肌体免疫力。乾隆的“进补”，主要是食补和药补。其保健食品中，以莲子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃，屡有奇效”，“妙难尽述”，最受乾隆喜欢。在药补方面，乾隆最爱饮用补肾益脾或气血双补的宫廷益寿酒。当然，茶补、膏补之类，乾隆也绝不放过。

“十常四勿”：指的是“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。endprint