任健

老话儿常说：“人食五谷孰能无病？人食烟火怎能无痛？”通俗点说，就是人活着，谁还没有个头疼脑热？

不过，湖北就有一位老人110岁了，一辈子没住过院，黑发比儿子还多！这位老人名叫陈国清，出生在清朝光绪年间，家中五世同堂，现在老人依然声音洪亮，身体健康，没有任何慢性病。

1.每天就吃两顿饭，再好也不多吃

由于解放前生活困苦，陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯——每天只吃两顿饭。一般早上8-9点吃早饭，下午2-3点吃第二顿饭，晚上不吃。如果晚上實在饿，也只吃一点饼干。

2.粥才是天下第一补，每天喝四宝粥

陈国清由于高寿，目前牙口不太好。从很早的时候就坚持每天都喝“四宝粥”。四宝粥以大米为主，配以红豆、玉米粉、红枣也可以再配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅煮得稀烂，这就是老人的早餐。

3.肉吃太多难长寿，每餐吃肉不超3块

老人的中餐更是简单，主要是蔬菜，每1-2天才烧一点肉类。不过置格的是，老人每餐吃肉在3块以内。老人从不吸烟，以前年轻时偶尔喝一点点酒，现在则是滴酒不沾。由于合理的膳食，老人现在没有高血压、糖尿病等慢性病。

4.想长寿不能懒，让人伺候不是好事

陈国清老人一生爱运动，因此一些疾病也远离她。即使已经110岁高龄，她仍然坚持做力所能及的运动。走进老人的房间，虽然较为简陋，但是异常整洁，各种杂物摆放得井井有条。老人生活基本能够自理，每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地，换下的外衣交给儿子洗，但内衣、秋衣还是老人自己洗。

5.一辈子没住过医院，能吃药就不打针

陈国清老人养生方法还有一个独特之处，那就是如果得了小病，能吃药就不打针。老人认为如果一点小病就去医院打针，容易产生抗药性，以后不好治疗。

6.没有好心态，未必有好效果

老人除了注重养生，心态平和也是长寿秘诀。老人一生从清朝到民国再到新中国，见证了巨大的社会变迁，但一直保持一颗平常心。以前生活贫困的时候，懂得感恩；现在生活过好了，也不羡慕别人，安于现状，保持平和的心理状态。有时候拥有一个良好的心态，比任何神药都好用得多！