周湍海

俗语说：“一日抖三抖，能活九十九。”抖动健身法是经络锻炼法的一种，它是全身性的运动，对全身的各脏腑、器官有保护作用。

托腹抖动：身体放松，两手叉在一起，手心在上，身子下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下抖动800次。抖动的速度不快不慢，两眼微闭，意守丹田，精神集中。它有防治习惯性便秘和肠胃病作用。每日早晚各做1次。亦有防治肥胖病功效。

全身抖动：两眼微闭，全身放松，意守丹田，两臂自然下垂，两手和全身跟随两腿的颤动而活动。颤抖的速度不宜太快，手心向里，两脚与肩同宽。每次颤抖800次，每日早晚各做1次。抖动能治疗慢性病，抖动全身，等于帮助内脏运动，睡觉前做有利睡眠。

抖动健身时必须全神贯注，心静体动，动静結合。这样才能达到理想的效果。抖动健身如果能与其他锻炼方法有机结合，会得到事半功倍之效。endprint