身体排毒有定时，熬夜就是慢性自杀？

L流言

时不时地，朋友圈里就有“养生专家”跳出来告诫大家，身体排毒有定时：晚上9～11点为淋巴排毒时间，晚上11点～凌晨1点为肝的排毒时间，凌晨1～3点为胆的排毒时间，凌晨3～5点为肺的排毒时间……熬夜就是慢性自杀。真的是这样吗？

Z真相

既然“养生专家”说了各器官排毒有定时，我们就一个一个来说。

首先要科普一下，通常所说的淋巴，它并不是一个器官，而是一种叫淋巴液的液体。它在身体各个部位流动，构成了淋巴循环，是血液循环的重要补充部分。淋巴循环的作用可以归纳为四点：回收蛋白质，运输脂肪，调节血液和组织液的量，清除组织中的红细胞、细菌及其他微粒。淋巴的排毒功能其实就体现在第四点，但随着淋巴液在身体内不断循环，排毒便成为一个持续性行为，所以“定时”一说不成立。

肝也是无时无刻不在清除和转化毒物和杂质，若是午夜排毒的说法成立的话，那么那些长期夜班工作者早就“毒发身亡”了。至于胆排毒，这在科学界目前是没有确切定论的，就更不用说按照特定时间来排毒一说了。肺的主要功能是气体交换，吸收氧气，排除二氧化碳，和排毒也没有一点关系。

所以，所谓身体排毒有定时的说法，完全是没有科学根据的造谣文。每个人有自己的生物钟，无须刻意按时排毒，不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，就能减轻排毒负担。不过，这并不表示我们可以肆无忌惮地去通宵熬夜。熬夜确实会带来各种问题，比如损害肠道，加重眼睛负担，诱发心血管疾病，甚至增大患癌的几率。