付明

两腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢往下压。就这么一个简单的、不花一分钱的动作，即可以轻松放心地大补肝肾。因为大腿内侧分布的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。但是要注意，不要用蠻力，经络“不喜欢”。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。因此，练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以。