赵宏宇

【摘要】随着人们生活水平的提高，大学生生活脑力多于体力，大学生群体出现了运动不足、营养过剩的现象，影响了大学生的全面素质养成计划，高校教育为大学生的健康成长考量，提出了正价形体训练课程的措施。同时强调形体训练课必须引起人们的高度认识。此外，在教育教学中开设形体训练是非常重要的，对大学生世界观的形成、心理发育等都具有重要的意义。通过形体课训练可以使身体各部分匀称、修长，肌肉的协调性和灵活性加强，调整身体的不良姿态，显现身体的美的自然魅力。本文基于当代大学生形体训练课程的必要性和重要性分析，为大学生形体训练创新发展呈现更好地趋势服务。

【关键词】大学生 形体训练 发展趋势

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）44-0201-02

我国形体训练正蓬勃发展，全国各高校已成为大学生体育美育教学的重点发展学科，形体训练具有较强的系统性和科学性，能够塑造优美形体，培养审美意识，训练良好的身体姿态。通过形体训练，可丰富其生活内涵，可以在完善自我的过程中，感受其快乐和幸福，继而培养终身体育意识。

一、大学生形体训练及其作用

形体训练是以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美、精神美四点有机地结合起来，既注重了美的训练，又注重美的欣赏力，美的情操等，一些内在美的培养。加强形体美的审美教育。不同的训练方法可以从不同的角度综合地培养着大学生高雅端庄、优雅的气质，帮助大学生们树立崇高的审美理想，健康的审美情趣，高雅的艺术修养，在高水平的审美追求中完成气质的提升。

形体训练以“整型”为目的，汲取芭蕾舞的“开、绷、直、立”四要素，难度较低，力求简单，且规范，有效地分解芭蕾基础动作，将其有机地融入到形体训练规则的套路中，有重点地提高学生的竞技能力和表现力，是所有技能类表现性难美项群的基础课。

首先，形体训练可以起到强身健体的作用，有利于学生形成正确的体态和健美的形态，可以使肌肉纤维变粗而坚韧有力，可增强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，改变心脏的功能，促进新陈代谢，进而增强人体抵御疾病的能力。其次，形体训练可以起到健美形体的作用，使身体各部位的肌肉得到协调、匀称的发展。使身体各部位脂肪减少，肌肉的协调性、灵活性增强；同时能弥补身体缺陷，使身体协调发展，塑造理想的体型。最后，形体训练可以使学生受到美的熏陶，改善心理环境，促进身心健康发展。

二、大学生形体训练的必要性

1.大学生形体现状不容乐观

据统计，现代大学校园里，至少有38%的学生具有肥胖、消瘦、斜肩、驼背、身材矮小、脊柱侧弯、O型腿、X型腿、双肩不平、耸肩等不良体形，34%的学生患有贫血症（尤其女生偏多）和营养不良症，28%的学生五项身体素质测试不能达标，许多女大学生因身体疾病而不能胜任正常的学习。如果以上情况不能尽快改变，势必影响我国大学生的整体素质，严重影响大学生就业和今后的生活。面对飞速发展的经濟，面对日趋激烈的人才竞争，如何改善形体，拥有并保持形体美，成为了大学生们极为关心的问题。

2.大学生形体训练普遍缺乏科学指导

目前，我国各类高校通用的体育或舞蹈教学大纲中都缺少对学生形体美、表现美等能力的培养与要求，一般也不将形体课作为专门的必修教学内容，学生只是自发地进行锻炼，普遍对形体知识了解甚少，缺乏正确的锻炼方法和专业指导，有些学生还步入了形体训练的误区。女生在青春发育期，身体会发生很大的变化，如开始发胖，尤其是腰部、臀部、腿部的脂肪开始囤积，因此，她们开始对外型美有了强烈的追求，向往苗条纤细的身材，于是开始了减肥。但是，由于不知怎样科学合理地改变自己的体形，有些人采用节食的方法，造成营养不良、体能下降、面容憔悴；另有些学生由于锻炼手段、方法不当，适得其反，体形则越来越胖。许多男生则由于先天遗传和后天运动、营养补充缺乏科学性，造成身材矮小，体格瘦弱等。为此，他们盲目地投医问药，盲目地运动，结果成效甚微不说，有些人还或多或少地出现了各种身体和心理的问题。

三、大学生形体训练课的创新发展

一方面，设置相应课程，实施专业教学。普通高校大学生入校时年龄一般为18-21岁，骨骼的发育基本定型，身体的可塑性已经变差，大多数没有舞蹈基本功，有的协调能力还特别差，在短期内要他们在身体的开度和软度上有很大改变是有难度的。如果不是有针对性地设置适合他们的形体舞蹈教学内容，充分激发他们的学习成就感，因此针对学生情况有区别地设置教学内容，降低难度。专业的舞蹈教育是一门特殊的教育，它的教学专业性强，技术难度要求很高，学生对每一个元素动作反复练习，属一种超体能训练。而对于普通高校大学生，他们进行形体舞蹈的学习，主要是通过舞蹈学科特有的素养来弥补自身在形体方面的缺陷，提高审美能力、艺术修养，同时培养个性和自信，增强体质，对比专业舞蹈学校学生，其教学目标明显大不一样。

另一方面，让音乐通俗、经典化，激发学生的学习兴趣。传统舞蹈教学中的音乐，大都是古典音乐和钢琴曲，很容易让学生产生心理负担。因此笔者建议选用节奏感、旋律性强，且学生熟悉的通俗性音乐，如许美静的《都市夜归人》、蔡琴的《明天你是否依然爱我》，它们不仅曲式结构简单有规则，而且对于学生来说，类似这样的歌曲是他们很容易下载到的广为流行的经典。又如，英国名曲《绿袖子》、舒伯特的《小夜曲》这类流传较广的古典音乐，耳熟能详、朗朗上口，选择这些音乐，学生方便时听到就会跟着舞动，便于平时练习和巩固，也容易培养学生终身训练意识。

参考文献：

[1]李静； 王云博； 王文文.形体训练——提升大学生气质的必修课[J]科技创新导报，2012-08-21

[2]戚毅； 晁怀翔.基于大学生形体训练必要性的探究[J].北华航天工业学院学报，2008-06-28

[3]徐慧文.形塑·美化·提升——高校大学生形体训练课探析[J].牡丹江教育学院学报，2009-11-16

[4]杜红； 温小明； 宋效民.大学生形体训练课教学初探[J].教育前沿，2006-04-25