王根源

摘要：华尔兹舞是沟通国家、民族及个人情感的一种舞蹈，是所有舞蹈作品和艺术形态所无法替代的。作为一种国际性的舞蹈，不仅在社交礼仪上起着重要的作用，同时可以让全身得到自我调节，而且对于塑造形象和提高气质也有很大的作用。华尔兹是一种移动性很强、有升降的舞蹈，升降动作是在膝、踝、趾和身体的各个重要关节的转换中完成的。通过对华尔兹技巧动作与人体骨骼的研究论述，使学舞者在华尔兹舞中能更好运用自身骨骼的作用，能更好地展现华尔兹舞中技巧动作的精髓与灵魂。

关键词：华尔兹 动作 骨骼

中图分类号：J709 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）20-0071-02

一、简述华尔兹的历史特点以及旋转与人体脊椎的联系

（一）华尔兹的历史特点

在当今社会上，摩登舞已经传遍整个世界，当中就属华尔兹被人们认识最为广泛，还是一种在国际上比较盛行的社交舞蹈。华尔兹还被称为圆舞，最早是起源于德国乡间的土风舞，具有优美柔和的特点。而现在的华尔兹已经经过严格的改良和变化，融合奥地利等地的乡间土风舞“维也纳华尔兹”的特点，以放慢音乐的速度而形成的。“华尔兹”一词最早是来自古代德国文字“Waltz”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。华尔兹的精髓所在之处就是旋转，也可以说是华尔兹的生命。由于舞姿优美，加上音乐动人，抒情中带有浪漫与哀怨气息，所以非常受人们的欢迎。

1.旋转的作用

华尔兹的精髓所在就是旋转，华尔兹三个字翻译过来就是旋转和转动的意思，所以最重要的应该是转动和旋转，腰上旋转是最重要的。最基本的转动应该以反身动作、倾斜、摆荡、起伏一气呵成，就像波浪一样，形成一条完美的弧线，不能左右摇晃，也不能左右摆头，头位一定要正，要是不正，重心就会很不稳定。上身既要保持挺拔而动作又要柔顺、连贯，并且控制和调整好呼吸，腰力往上提，这样才能保证旋转的速度和效果。

华尔兹的旋转动作有很多种，例如旋转、左右转动、轴转、撇转等，可以表现身体的美感以及速度，为了转得更好，必须掌握一些旋转的要点。人体在转动过程中首先是要掌握平衡，尤其是对速度要求的转动，如旋转和撇转，经常都是在一拍或者半拍中就要完成它。由于速度过快，足部的支撑点和身体的平衡作用就完全显现出来了。由此可以看出，上身的转动是必须要保持一种完整的感觉，就是要使胯、肩、头，向着同一个方向转动，这样才能收缩身体体积，减少空气的阻力；而立点要尽量的集中，这样就达到自己想要的速度了。

2.旋转的三要素

要做好每个旋转动作，除了要肩部引导转动，还要具备转动时重心的垂直和旋转的速度，这就是旋转的三要素。其中重心的垂直和旋转的速度，都离不开移动时一条线所产生的惯性，当收脚快的时候则重心垂直，出脚到位时则有一定的旋转速度，收脚出脚产生的惯性对肩部的转动有直接的促进作用。

二、脊椎对旋转的作用

人的身体有许多部位是可以带动全身旋转的，但是非常关健与重要的身体部位即脊椎。脊椎在旋转过程中能将胸上部还有颈部進行连接，从而让整个椎体都可以旋转，椎体旋转以后后背肌的作用即可有效发挥。脊椎旋转在旋转过程中是动力源泉，后背旋转则起到辅助和推动力作用。脊椎封闭处于人体中间位置，无法进行单独旋转训练，所发挥的功能是连接功能，连接盆骨、肩部、头部等，这些部位跟随脊椎发生旋转。另外，脊椎也是人体去干部位的支柱，可以将人体部位有效联系在一起，简而言之就是脊椎旋转，那么和它产生关系的其他部位也会发生旋转。

但是，脊椎旋转只是一种内在的动力，内在动力和外力结合才能发挥出作用，若是外力消失那么就不会出现整个身体旋转的现象。舞蹈动作，可以说所有的旋转都需要以地面为支撑力、为基础，具有动力的脚在给地面施压的过程中，支撑点就会得到相应的作用力，同时支撑点反馈作用力，在此情况下两个力共同作用在支撑腿之上，朝着旋转方向进攻。在对地面施压时，身体重心在主力腿之上，腿部旋转也更加有力，可以在短时间内部将力量传送到脊椎。因此，怎样合理利用旋转主要是由于脚对地面施加压力和脊椎旋转而产生的。

三、华尔兹升降与骨骼之间的联系

华尔兹是一种有升降的波浪形舞蹈，升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸的转换中完成的。一般来说，起步身体必须下降，并步时身体位置提升，在起步过程中需要做屈膝的动作，并步以后提升脚后跟，这样就会感觉到有非常明显的升降变化。在华尔兹当中，升降是一定会出现的动作，也能给充分展示，因此第一拍就是做好屈膝降低身体高度的动作，然后在第二拍时所有的动作逐渐上升，最后并步做提跟动作。升入一定的点之后会有下降的现象，类似于波浪，一浪接一浪，由此也能够极大的显示出华尔兹舞蹈本身的曼妙感觉。

（一）华尔兹升降的要点

跳华尔兹舞时应该要有步伐的升降动作，同时上身的力量做自然的上升或者下垂，这几步的关键点是保障膝关节以及踝关节的柔韧性，不断地做曲伸还有弹性动作，这两者是相互依存在一起的。若是膝关节非常柔韧那么弯曲程度也更加自由，伸直空间更大，膝关节和踝关节在伸曲过程中让身体移动流量增加。

（二）升降与骨骼之间的重要性

做好升降可以保持重心的稳定和步法的滑动性，而人体骨骼与各个关节之间的有效运用对整个华尔兹舞起到了至关重要的作用。根据骨骼间连接组织的不同和关节活动的差异，可将关节分为动关节和不动关节两类。动关节是指那些具有活动性的关节，包括两种：一种是滑膜连接，这种关节具有很大的活动性；另一种是联合关节，如耻骨联合和椎间连接，这种关节具有一定程度的活动性，但活动幅度较滑连接小，所以也会被称为微动关节。不动关节是指那些没有活动性或活动性极小的关节，包括纤维性连接、软骨性连接和骨性连接三种。纤维连接是指通过结缔组织将骨连接起来，如就胫腓远侧骨间即通过韧带相互连接。

四、华尔兹摆荡技巧的运用

当你听到你喜爱的华尔兹音乐，在你的心中似乎真的看到自己的身体在高空中荡秋千摆荡着，带有一点弧度的升降是英式华尔兹的基本原理。在每一个华尔兹的音乐节奏里，对应着荡秋千每一个来回的摆荡动作，这就是华尔兹舞中的摆荡技巧。摆荡技巧所联系到的人体骨骼部位比较多样，如肩关节、髋关节、肘关节等。

华尔兹通常有四大技巧：反身，摆荡，倾斜，升降。其中摆荡最为关键，只有做好了摆荡，倾斜与升降两个动作才會显得自然完美；如果没有摆荡，倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中，会显得生硬和突兀，极不自然。

（一）摆荡的技巧

摆荡动作和反身动作两者是密切结合在一起的，可以说相辅相成。所谓反身动作就是能够让下肢体的肌肉产生松弛的动作，在开始摆荡之前一定做好反身动作的练习，双膝做松曲状，从腿部开始，一直讲身体向着前方倾斜，双肩做平放处理，达到一种自然放松的状态。若是摆荡无反身动作的支撑，那么摆荡就会过于生硬，失去平衡性。摆荡若要更好完成，还需要按照反身旋转在身体中心处和腿部、臀部连贯起来，共同完成旋转运动技巧，最后呈现出华尔兹舞者的轻盈动作，优雅身姿。

（二）摆荡的节奏

在升降动作、旋转动作、反身动作的作用下自然形成的，当身体以胯部为中心向斜上方摆动时，身体一边线条拉起身体另一边的肩必然在后面，倾斜自然出现了。当第二拍的时候发力推动，第三拍的前半拍是最高点后半拍降下来。

（三）摆荡的作用

摆动动作是指舞者身体在前进与后退时好像荡秋千一样地摆荡。升降技巧要借助摆荡技巧来完成，倾斜技巧则更是借助升降摆动技巧来完成，而运步则是升降、倾斜、摆动、反身技巧的基础，能否掌握好这几个技巧，关系到能否提高华尔兹跳舞者的技巧水平。起步前进时，如同秋千向前摆动，再继续上升到最高点，有种荡起来的感觉，后退时，如同秋千向后摆，有种荡回来的感觉。完成倾斜动作时要控制好身体，避免身体向前倾、后仰或左右侧屈。“摆动中最缺的是倾斜，倾斜中最缺的是反身。”

五、结语

华尔兹之所以能成为舞中皇后，要跳好它，必须勤加练习，要先“意到、气到、形到”，假使你对华尔兹的技巧与人体骨骼之间联系的不了解，那么所谓的意境到不了。如果呼吸不到位就会肌肉收紧、身体逐渐变重、流动性不强等问题就会体现出来。华尔兹开始时是从脚下意识，跳到无意识运用到人体骨骼各个部位的联系都可以跳出来时，就会对身体的其他控制，慢慢地一层层进展，使整个身体各个骨骼部位的运动都能完美的展现出来，多了一个无意识间的配合，串成了心灵之舞，那是最高级别的境界，充分体现出华尔兹舞的优美与感染力。

参考文献：

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[2]潘红杰.什么是华尔兹的感觉[J].舞蹈，2006，（12）.

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