解构詹姆斯

他拥有中锋的体重，橄榄球员的强壮身材，速度却比后卫还快。自从接触篮球开始，勒布朗·詹姆斯就展现出了超强的运动天赋，他一步步变得更强壮、更聪明、更难以阻挡。现在，我们通过对勒布朗·詹姆斯的结构，来了解一下这位骑士球星究竟有多强大。

首先，我们要回到七年前，当时的金州勇士队还不是现在这支以库里为核心的投篮大队，他们的主力中锋还是来自拉脱维亚的安德里斯·比耶德林斯。这家伙身高2.13米，体重超过110公斤，一点也不像看起来那么瘦弱。虽然詹姆斯已经足够强壮了，但站在他面前还是矮了半头。可就在这次进攻中，詹姆斯带球直冲篮下，比耶德林斯在合理冲撞区内高高跳起，想要保护篮筐。1秒钟之后，这个白人大个子被詹姆斯从正面撞上，如同断了线的风筝一样，飘飘荡荡地飞出了底线，重重摔在地上。而詹姆斯则继续上升，完成了一记暴力扣篮——那时的他喜欢用这种方式肆虐对手。几分钟后，詹姆斯卷土重来，这一次，他对面有两个勇士球员，可詹姆斯毫无畏惧，在两人头顶又完成了一记单手劈扣。在比赛结束后，一向以强硬闻名的勇士前锋斯蒂芬·杰克逊心有余悸地说:“如果你想要正面防守詹姆斯，就要做好脑震荡的准备。”

詹姆斯到底有多强壮？当他在2003年进入联盟时，官方显示的数据是108公斤，但见过他的球探们说他至少有111公斤。可这些猜测可能都有些低，根据“目击者”斯蒂芬·杰克逊的看法，詹姆斯至少有115公斤。他觉得自己在面对詹姆斯的时候，“就像是面前横着一道墙”。

真的有好事者在与詹姆斯见面时带了一个磅秤，想要测测他的真实体重，而詹姆斯带着微笑拒绝了这个请求。“我可不想让人们知道我的身体数据。”詹姆斯说，他明白“保持神秘”会让自己的魅力更加强烈。但詹姆斯还是透露了一点消息，他说自己的体重增加了。可是所有人都看得出来，这只是他的谦虚之辞——或者说敷衍的说法。作为一名体脂含量仅有5%的职业球员，詹姆斯的块头依然很大，他的身材并没有因脂肪含量低而显得瘦弱，他的身体就像是钢铁铸成的，手臂和腿粗壮得像小树桩一样。即使有意控制体重，但他依然可以靠着自己的动力势能将对手撞飞。

我们之所以对詹姆斯的体重如此感兴趣，是因为谁也不愿意相信一个如此强壮的球员还会拥有惊人的速度和出色的技巧。詹姆斯的体重甚至比许多中锋还重，但他的传球和突破却丝毫不亚于那些小个子后卫。平心而论，他可能更适合打橄榄球——快如闪电、壮如蛮牛，这样的球员正是速度和力量的最佳结合体。

在这里，我们不想讨论詹姆斯的职业生涯，以及他获得过多少荣誉，失去过多少机会，或者是那些最能激起口水仗的赛场表现。我们只是想要单纯地结构詹姆斯的身体，和大家一起讨论一下，这个拥有怪兽般实力的家伙，到底达到了怎样一个“变态”的程度。

詹姆斯在球馆里的训练多数以投篮为主，而他最常做的就是拉伸，这也是他职业生涯始终未曾遭受重大伤病的秘诀。

身体

如果你知道詹姆斯的训练过程，肯定会惊诧于他与众不同的天赋。尽管他的身材看起来就像健美运动员一般强壮，但在进入NBA之前，詹姆斯从未进行过任何正规的力量训练。与那些在健身房里辛辛苦苦地举铁的球员相比，詹姆斯确实称得上天生神力。

直到进入NBA很长一段时间之后，詹姆斯才开始锻炼自己的力量。但他也只是进行一些强度不高的举重练习，他年轻的身体并不需要太多训练，就能靠力量吊打对手。即便随着年龄的增加，体力慢慢减弱，詹姆斯也不用为力量操心，他更专注于能让自己保持健康状态的拉伸训练——这一点我们在之前已经提到过。除了无时无刻不在拉伸之外，他还会通过瑜伽练习来加强自己的协调性，在他看来，这些都比强壮的肌肉更能影响比赛质量。

而且詹姆斯的增重对于其他球员来说是不可思议的，他对于体重似乎丝毫没有“控制”的概念。我们从来都不会看到詹姆斯疯狂摄取蛋白质和碳水化合物，但他的体重就是在增加。他和很多球员一样，有自己的私人厨师，吃健康营养的食物(比如燕麦片、鸡肉和三文鱼)，最不健康的可能就是偶尔的糖果和蛋糕了，但这对他的身体状态毫无影响——在他的职业生涯中，甚至从未遭受过重大的伤病。就连詹姆斯自己都说“我的身体构造似乎和其他人正好相反。”

现在，詹姆斯会在比赛日中做20-30分钟的重量练习，然后进行常规训练，他对待训练的态度也非常积极。这是受到了科比的影响——在美国队中，两人曾经做过队友，每次詹姆斯到达训练馆时，科比已经大汗淋漓了，这让前者对于训练有了全新的认知。

詹姆斯的身体和速度让他的冲击力惊人，他经常在比赛中上演外线持球直线冲进篮下扣篮得手的场面。

投篮

我们都知道，詹姆斯在职业生涯中一直在尝试改变自己的进攻习惯，他在球场上的表现也随之发生了很大改变。他曾经用过一整个夏天来改善自己的弹跳能力，也曾因为不正规的投篮姿势成为了被对手放空的“外线黑洞”。但这些都是过去式了，如今的詹姆斯已经开发出了一种能让自己更加稳定的投篮防守。通过长时间的训练，他的手肘能在投篮时稳定支撑皮球，并且和投篮手形成一道直线，众所周知，这是让你投篮更准确的不二法门。现在的詹姆斯，即使在高速冲击篮筐或者突然刹车的情况下，也能够稳稳跳起，将球投向篮筐，和以前那个略显毛躁、只喜欢突破的愣头青相比就像变了个人。

在詹姆斯的日常训练中，投篮所占的比重很大。他会在篮筐下开始训练，先是单手投篮，接着在中距离进行急停跳投的练习。最值得一提的是，他对于自己的投篮改善效果很明显，但在罚球方面却见效甚微。虽然连续更换了准备动作，可詹姆斯目前的罚球命中率依然成了他为数不多的短板之一。我们还需要注意到，詹姆斯很少练习三分投篮，虽然他的手感不错，但却不是练出来的，或许是他对自己三分线外的投篮能力充满信心吧！

在詹姆斯的步幅和弹跳力面前，任何球员想要上篮都必须加倍小心，否则等待他们的就是一个追身大帽。

步伐

詹姆斯的速度惊人，这谁都知道，可他的速度并不是来自于脚步的频率，而是由于他的步幅。在一次夏天的训练中，詹姆斯和自己的兄弟克里斯·保罗以及卡梅罗·安东尼一起，他们进行了全场冲刺训练，其他人从一端底线跑到另一端需要11-14步，而詹姆斯最少只要9步就能跑到。

这种情况在防守端显得尤为珍贵。如果大多数球员的防守半径是6英尺左右，那詹姆斯几乎能达到10英尺，他能跟得上任何一个小个后卫，即使被对手甩下，也能用几大步追上去给他们来个追身大帽(库里和小托马斯就都尝过这种滋味)。这样的防守速率配上詹姆斯小山一样的身体，使得与他对位的球员就像被关进一个移动的铁笼，他们往往会在詹姆斯的强硬防守下产生失误，而断球以后的詹姆斯又可以利用他的步幅迅速冲向前场，用一记暴扣完成一次转换进攻。

詹姆斯不仅能防守身高超过他的凯文·杜兰特、也能防住矮小的伊塞亚·托马斯，这是他在进攻之外的价值。但对于一名超级巨星来说，这一点往往会被人忽略，如果你认真地观察他的比赛，就会发现，詹姆斯的一对一防守能力是NBA最强的。

双腿

在选秀大会前的夏令营中，詹姆斯测量的垂直弹跳是112公分，如果他助跑后单脚起跳，这个高度还会提高不少。这是一种极为可贵的天赋，篮球运动员可能并不一定靠弹跳吃饭，但如果你想做一名万众瞩目的超级巨星，就要时刻都想着如何像踩着弹簧一样飞到篮筐上。虽然詹姆斯一直没有参加全明星扣篮大赛，但他的弹跳力和扣篮的能力却是有目共睹的。他的扣篮可能不如科比和乔丹充满优雅的气质，但却有一种最原始的暴力美感。难怪当他的前队友沃利·斯泽比亚克被问到最想拥有詹姆斯的哪项技能时，他毫不犹豫地说“我想要他的弹簧腿”。

除了爆发力极强之外，詹姆斯的双腿同样力量十足，他能牢牢钉在地板上，用自己的下肢力量顶住对手，他曾经在跳球中赢了小加索尔——你可能会说这并没有什么值得炫耀的，但当他在内线的力量对抗中胜过那些高大的中锋时，你就会发现他的双腿有多变态了。

眼睛

毫无疑问，詹姆斯在球场上拥有出色的视野，但你可能不知道，他还有一点轻度近视。走在路上，他甚至连远处的路标都看不到。詹姆斯本人也承认，他的视力很糟糕，“我上学的时候身材很高，只能坐在最后一排，但在那里我连黑板都看不清，老师只好再把我调到教室前面。而我在街上的时候，连三个街区之外的路标都看不到，其实我很多时候看东西都是模模糊糊的。”

新秀时期的詹姆斯虽然看起来没有现在强壮，但他的强壮程度和弹跳力也是联盟中首屈一指的。

詹姆斯的视力并不是很好，所以我们也会看到他在某些场合戴着眼镜。

那他为什么不戴眼镜呢？

“开什么玩笑？我可不喜欢戴着眼镜，那会让我看起来很滑稽，我得霸气一点！”

所以你要知道，詹姆斯在NBA的前五年其实是无法完全看清的，当然，他看球场上的东西可能没问题，但要是想看看挂在头顶的大屏幕就要费点劲了。詹姆斯也声称自己的比赛从没受到过视力的影响，可是随着年龄的增长，他不得不做了激光手术，矫正了自己的视力。做完手术之后的詹姆斯发现自己的视野更宽广了，而他的比赛也变得更好了。

双手

根据测量，詹姆斯的手掌根部到中指的距离是23.5公分(我量了一下我的，大概是18.5公分)，他在初中的时候就能单手抓球了，这使他能在比赛中单手将球举在头顶，另一只手挡开面前的对手，而且可以单手抓下许多篮板球。与此同时，他也能用一只手接住队友的传球，还能用一只手将球快速传出。这是很多人难以做到的，他的队友也因此获益不少。詹姆斯的快速传球简单而出人意料，只有在训练中见多了这种传球，你才能从容接球，面对接下来要发生的情况。

大脑

好吧！我们终于要说到詹姆斯最令人感到诧异的特质了。虽然这一点不像前面所说的那些身体部位一样具有显著的特征，而且是肉眼可见的，可一个好头脑确实是詹姆斯能走到今天这个位置的关键因素。

许多人都认为，詹姆斯的身体素质的确出众，但在他之前，NBA并不是没有过这样的球员——比如“雨人”肖恩·坎普。坎普的身体素质同样强到变态，可他的头脑却不足以将这样的素质发挥到极致，甚至还频频短路、总帮倒忙，于是我们在谈起坎普时总是充满遗憾。而联盟中无论教练还是球员，都承认詹姆斯最强大的地方就是他的“软实力”。我们可以这样理解，如果身体是詹姆斯的硬件配备，那头脑和他的处世哲学就是让硬件的功效发挥至最佳的“软件”。

詹姆斯从新秀赛季就能与队友融洽相处，但与此同时他还在释放一个信息——我才是球队老大。即便有人质疑他的能力或行为，詹姆斯也从不会撕破面皮反唇相讥，而是用更冷静的方式让事情平息，以免被别有用心的人蹭了自己的热度。他从不为自己的行为作出辩解，因为他明白无论怎么做都不会让所有人都满意，他会给队友建议，甚至会让教练为他改变战术部署——更令教练感到尴尬的是，当他听从了詹姆斯的建议之后，球队真的扭转了局势。

这是一种天赋——我们在提到詹姆斯的时候似乎已经离不开这个词了——拥有这种天赋的球员并不多。一名出色的球员不但要发挥本身的强大实力，还要用自己的人格魅力激励队友，影响他们，让他们和自己一起完成目标。在詹姆斯之前，我们只在少数人身上看到过这种能力，“魔术师”约翰逊算一个、迈克尔·乔丹和科比·布莱恩特当然也算。而詹姆斯，则很可能成为最后一个这种类型的球员——在团队篮球盛行的今天，球星的个性越来越难以显现了。