体育综艺类节目对体能训练创新性发展的启发——以《来吧，冠军》为例*

2017-11-28郭董丽黄丽敏

体育科技 2017年3期

郭董丽黄丽敏

郭董丽黄丽敏

（哈尔滨师范大学体育科学学院，黑龙江哈尔滨 150028）

运用文献资料法、录像观察法，对体育综艺类节目中与体能训练相关的趣味性方法进行分析，以《来吧，冠军》为例，探讨对于体能训练创新性的启发。认为《来吧，冠军》中以趣味性为主要特点的灵敏性游戏、力量性游戏、速度性游戏和耐力性游戏，能减缓常规体能训练的枯燥与乏味，增加体能训练的趣味性，提高训练者的体能水平，对当代体能训练具有很好的借鉴意义。因此，建议将这些趣味性方法运用到实践训练中，以此丰富体能训练方法，提高科学化训练水平。

体育类综艺节目；游戏活动；体能训练；创新性发展

随着2016年里约奥运会的举办，国内兴起一股举办体育综艺节目的热潮，其中，《来吧，冠军》最受人瞩目。这个新型体育综艺节目创新性地将体育明星与娱乐明星完美融合，在体育方法上进行了创新，呈现了许多独特的体育运动方法，使参与者的身体素质和运动技能得以提升，也使教练员和运动员视野得到了开拓。将这些独特的体育游戏方法应用到实际的体能训练中，能激发教练员体能训练方法创新的潜力和训练者进行体能训练的兴趣。基于此，本文对节目中出现的可以在现实生活中实施的和有利于体能发展的创新性方法进行探讨，为体能训练的创新发展提供参考。

1 《来吧，冠军》节目概述

1.1 节目概述

《来吧，冠军》是浙江卫视联合蓝天下传媒联合出品的大型励志竞技体育综合节目，由何炅担任仲裁，陈欢担任主持人，姚明担任体育顾问，李娜、孙杨、麦迪、林丹、邹市明等担任冠军嘉宾，贾乃亮、陈嘉桦担任固定明星队队长[2]。节目首次将体育对抗与电视综艺结合以全新模式展开体育综艺的新尝试，节目共十二期，每期进行一项体育运动项目，每期邀请一项体育运动项目的冠军运动员，与明星队嘉宾展开颠覆性的真实体育对抗，在对抗中呈现了许多趣味性赛法，既紧张又有趣。节目后，收视率不断创造新高，影响不断扩大。节目运动强度大，对参与者的灵敏、力量、速度等都是一种极限的挑战，相应地，教练员有计划有组织地运用节目中的体育游戏对参与者进行体能训练，增强参与者的身体素质，提高参与者的运动技能。

1.2 参与队员的体能状况

体能是身体适应生活、运动和环境等的综合能力。体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质和促进运动成绩提高的训练过程[9]。《来吧，冠军》中冠军队与明星队展示的是一系列真实的体育对抗，每一期运动项目对队员的体能都有很高的要求，体能的好与坏是他们取胜的良好基础，我们经常可以看到冠军队以少对多，展现出冠军队运动员强大的体能。基于在节目中展示的趣味性比赛对体能的促进作用，将这些方法运用到实际体能训练中，有助于促进体能训练的发展。

2 《来吧，冠军》的游戏类型

2.1 发展灵敏素质的游戏

灵敏素质是指在各种变化条件下，运动员能迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外界环境的能力，它是一种综合性的能力，需要速度平衡柔韧等多种能力共同协调。通过表1中的五项运动的趣味性游戏，在一定程度上发展了参与者脚步的灵活性、手脚的配合性和肢体动作的指向性，让参与者在游戏的同时，进一步增强运动的空间感觉，强化参与者的肌肉控制能力，提高参与者反应、判断、躲闪、随机应变等方面的能力，使其机体建立了更好的运动感觉，灵敏性提升，能不断适应运动动态变化。

表1 灵敏素质练习游戏

项目规则排球（反弹接球）队员穿戴接球筐，发球反弹墙面，将反弹的球用筐接住，队员们轮流进行，完成10接球，用时少为胜羽毛球（你攻我守）在场地一侧设立球门，一方通过击球进攻，另一方在门前进行防守，进行羽毛球击打入球，进球多者胜乒乓球（击打游戏）在圆形拳台中心设有木桩，在木桩上安装可以旋转的长臂拳靶，双方通过击打拳靶攻击对手，同时躲避对手进攻，在两分钟时间内击打有效次数多者为胜高尔夫（接力游戏）在场地设置不同种类的障碍，如驱羊棍，斜坡洞，参赛队员需使用推杆将球依次通过障碍，率先完成为胜拳击（旋转木马）在圆形拳台中心设有木桩，在木桩上安装可以旋转的长臂拳靶，双方通过击打拳靶攻击对手，同时躲避对手进攻，在两分钟时间内击打有效次数多者为胜

2.2 发展速度素质的游戏

速度素质是指人体快速运动的能力，有反应速度、动作速度和移动速度。如表3，在节目中选取网兜接台球的游戏和田径快速奔跑摘取旗帜的游戏，提高参与者中枢神经系统与肌肉之间的协调能力，发展参与者的反应速度；提高肌肉能量供给及利用率，使肌肉快速收缩产生更大的输出功率，发展参与者在较短时间内的快速移动的能力，以及加快动作频率和加大动作幅度的能力。

表3 速度素质练习的游戏

项目规则台球（奔跑吧，口袋君）使用加长球桌，队员在球桌顶端完成击球并手持网兜迅速跑至球桌尾端，用网兜接住田径（滚落的大球）设置弧形跑道，跑道顶端放置巨型球，设置旗帜，开始奔跑同时大球滚落，摘下旗帜不被大球碰到为胜

2.3 发展耐力素质的游戏

耐力是机体在一定的时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力，在篮球、足球的运动中，耐力素质也十分的重要，因为参与者在整个运动中不仅需要不断地跑动而且还参与身体对抗，耐力素质的好坏对他们灵活且高质量的完成动作技术具有很大的影响。通过表4的穿过障碍篮球运球和网式足球游戏，可充分调动机体，改善心血管系统功能和有氧代谢能力，提高参与者的耐力素质，增加机体骨骼、关节韧带等运动装置的耐受力，为今后可以承受更大的运动负荷以及竞技比赛中保持充沛体力打下良好的基础。

表4 耐力性练习的游戏

项目规则篮球（穿越障碍）在场地设置不同的道具，参与者运球穿越障碍，最终完成投篮，分数多者为胜。足球（网式足球）参与者分两组，每组4—6人，参赛为3人在一个长方形场地，中间隔一定高度的网，规则类似排球

3 体育类综艺节目对体能训练的启发

3.1 丰富体能训练方法和种类，创新形式激发兴趣

兴趣是一切事物的出发点，要培养训练者参与的兴趣和积极性，首先是要激发起兴趣，常规的体能训练大多采用传统的训练方法，跑步热身，之后进行小步跑、高抬腿等辅助练习，每日重复进行单一的训练内容，枯燥乏味，激发不了训练者兴趣，容易挫伤训练者的积极性。应大胆创新，借鉴《来吧，冠军》中有趣的易于实施的新游戏方法应用到准备活动及训练中，增加训练方法的种类，丰富训练的内容和形式，如高抬腿比赛等，增加竞技性和娱乐性，激发训练者兴趣，使训练者参与训练更加积极主动。

3.2 拓展运动员体能训练思维，形成独特的思想方式

各个运动项目之间都没有所谓的界线，在进行体能训练时，可以综合运用训练方法，就像《来吧，冠军》所呈现的隔网对抗类的项目，其中都有定点击打内容的安排，但是要有明确的目的和清晰的思路，切不可失去系统性。运动员为提高训练效果不仅仅局限于自己专项，要放开眼界积极接受一切有利于提高自己技能的方法，另外因为要赢得游戏的胜负，需要积极开动思维，跳出平常训练的圈子，对今后的训练内容有自己的想法与思考，更贴近自身的水平；同时，思维打开对今后比赛临场技战术的发挥也大有益处。

3.3 将体育的专业性与娱乐性相结合

体能训练中讲究专业性是必不可少的，专业化的训练培养出专业的技能和专业的水平，运用标准的场地设施以及比赛中正规比赛的规则，讲求体育竞赛方面的专业性，但是专业性不可避免的会出现单一性枯燥性等问题，在体能训练中适当借助《来吧，冠军》体育娱乐节目的趣味性游戏，使体能训练既有真实的对抗又有娱乐搞笑成分，能缓解平时训练的紧张感，增加团队共同协作，也使教练员有新方法思路，在训练过程中进行科学合理的体能训练的同时加入娱乐性的训练内容，在思考与娱乐中增强训练者的身体素质，提高训练者的体能。

3.4 改革体能训练结构，提高训练效率

在体能训练中，方法和路线是训练结构的基本框架，建立体能训练结构就必须考虑基本的因素，如训练手段、训练条件及训练周期。改革体能训练结构主要是从训练手段上进行更新，随着时代的发展和进步，更需改进体能训练的手段，并创造一个良好的环境和条件。通过对体能训练结构各方面的改革，积极借鉴新的技术方法，借鉴体育综艺节目中的体育游戏方法，从训练手段的内容、方法、形式等方面进行改革，提高体能训练的效果。