邵程程

（山东大学体育学院 山东济南 250014）

青少年不良生活方式与体重超重及肥胖的相关性研究

邵程程

（山东大学体育学院 山东济南 250014）

青少年由于学业压力大，负担重，普遍存在这些问题，形成了不良的生活方式,造成了体重超重与肥胖的现象，这不利于青少年的身体健康，而青年学生是祖国的未来，民族的希望，肩负民族复兴的重任，他们的身体健康显得尤为重要。生活方式是人们的行为方式，体重是反映人体充实程度的整体指标，体重过重，会出现不同程度的肥胖。肥胖是指脂肪在体内积累过量的表现。不良的生活方式可以对青少年的体重产生影响，出现体重超重或肥胖的现象，不利于青少年健康成长。该课题通过调查分析，了解哪些行为方式是主要原因。

青少年 不良生活方式 体重超重及肥胖

当今社会，人们的生活水平逐渐提高，温饱不再是人们普遍面临的问题，但是无节制的饮食习惯，不健康的睡眠习惯与体育锻炼的缺乏成为人们普遍存在的问题。青少年由于学业压力大，负担重，普遍存在这些问题，形成了不良的生活方式,造成了体重超重与肥胖的现象，这不利于青少年的身体健康，而青年学生是祖国的未来，民族的希望，肩负民族复兴的重任，他们的身体健康显得尤为重要。生活方式是人们的行为方式，体重是反映人体充实程度的整体指标，体重过重，会出现不同程度的肥胖。肥胖是指脂肪在体内积累过量的表现。不良的生活方式可以对青少年的体重产生影响，出现体重超重或肥胖的现象，不利于青少年健康成长。该课题通过调查分析，了解哪些行为方式是主要原因。随着生活水平的提高，人们体重超重率和肥胖率显著提高，人们开始越来越关注体质健康。随着青少年超重，肥胖率和肥胖程度不断增加，肥胖对青少年健康影响也越来越引起人们的关注。美国疾病控制与预防中心提出，肥胖在美国已达到流行的程度，并起草了以体力活动为突破口的儿童肥胖防治计划。

通过调查问卷了解青少年学生的生活方式，对结果进行归总分析，可以找到哪些不良生活方式对青少年体重产生影响，进一步得出结论并为青少年学生提出合理化建议，加大对体育运动的重视，改善之前不良的生活方式，加深对健康知识的了解，使青少年能够茁壮成长。对沧州市新华区第三中学高一至高三年级学生150人，发放150份调查问卷进行，调查主要内容为青少年的生活方式和习惯。回收146份，回收率98%，有效问卷146份，有效率100%。在高一至高三年级随机选取45名同学进行访谈（每一年级选15名同学），了解学生吃零食的情况和体育课上课情况，例如偏爱的零食类型、体育课上老师带领运动的时间，自己运动的时间，体育课基本的活动项目等。

通过计算每个人的BMI，对性别进行统计。从表1可以看出，正常体重的男生人数多于女生，而超重或肥胖的女生人数多于男生，结合超重女生的调查问卷可知，她们较男生的活动量小，并且大部分爱吃零食，体育课运动的时间不多于15min，这些因素致使了这一现象的发生。每天睡眠5～6 h的人数占大多数，他们的体重超重及肥胖的百分比远远高于睡眠7～8 h的青少年，这说明，睡眠在我们体重控制中，扮演着重要角色。喝水量0～500 mL的34人中，有31人是处于肥胖状态，所占百分比高达91.18%。喝水量500～1 000 mL的人中，肥胖率为70.91%，而喝水1 000 mL以上的人中，肥胖的人数相对较少，体重超重及肥胖的比例也相对较少。吃零食的人中，体重超重或肥胖的人数所占比例为79.65%，不吃零食的人中，所占百分比相对较低，占24.24%，这说明，吃零食的人体重更易超重或肥胖。在146份调查问卷中，有71.92%的人以主食摄入为主，其中体重超重及肥胖的人数所占百分比高达83.81%。而以蔬菜和肉类摄入为主的41人中，仅有10人的体重有超重或肥胖状态，占24.39%。每天参加体育运动的时间在0.5 h以下的人数最多，其中体重超重及肥胖的人数所占百分比也最大，为92.54%，0.5～1 h的体重超重及肥胖人数所占百分比也相对较大，而1 h以上运动时间的人中所占百分比相对较小。骑电动车的人中，体重超重及肥胖的人数所占百分比最高，为95.16%，而骑自行车和步行的体重超重及肥胖人数所占百分比相对较低。分别为46.30%和46.67%。这说明：运动量大的上学方式，体重超重及肥胖率相对运动量小的要低。

该次研究主要通过问卷调查的方法,了解青少年的生活方式及习惯,并分析生活方式及习惯与体重超重及肥胖的相关性,根据统计数据,为学校、老师、学生自身提出合理化的建议。(1)可以说明学生睡眠的情况以及睡眠时长与体重超重与肥胖的相关性，青少年由于学业压力大，负担重，身体易疲劳，锻炼时间就会减少，摄入食物就会更多，如果再加上每天睡眠不足，导致体重超重或肥胖的几率就会增加，这不利于青少年的身心健康。据智利《信使报》报道，平均每天睡眠少于5 h的女性增肥几率是每天至少睡7 h的女性的3倍。因此，青少年应该适当增加睡眠时间。（2）可以看出学生的饮水情况，水量在体重控制中能发挥重要作用。每天喝水多的人，体重超重或肥胖的几率相对较小，国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。喝水在日常生活中发挥重要作用，多喝水有益于新陈代谢，可以通便，食物易消化等等。所以青少年应该每天摄取足够量的水分，不仅能够对体重控制产生一定的影响，也可以保证身体健康。（3）可以看出学生吃零食的情况，专家指出，零食中糖、盐和脂肪含量较高，经常吃零食可能会导致体重增加，尤其是人在非饥饿状态下常吃零食会导致肥胖。 青少年由于年龄较小，对零食的危害认识不到位，通过访谈法，了解到青少年比较偏爱的零食为含糖饮料，有的学生用含糖饮料代替水，导致糖分摄入过多，水分摄入过少，这极易引起肥胖的发生。研究显示，一罐355 mL的可乐含糖量相当于8块糖。青少年应该养成健康的饮食行为，减少零食的摄入量，保证正常的一日三餐，足量饮水，不喝含糖饮料，以避免产生肥胖。

建议如下。

（1）学校。不应该过分的追求升学率，应该充分重视体育课对学生身体健康的影响，积极响应国家关于开展“青少年阳光体育运动”的号召，深刻认识到劳逸结合才是学习的最佳形式，在抓学习的同时，强调体育运动对身体健康的影响。

(2)学生自身。在学习的同时不忘强身健体，在制定学习计划的同时，应该也制定一份体育运动的计划，周六日也可以安排一些关于体育运动的活动，应该多了解关于健康方面的知识，因为身体是革命的本钱，适量的体育运动可以提高学习效率，起到事半功倍的效果。

（3）家长。督促孩子在学习的间歇进行适量的体育运动，例如：打羽毛球、乒乓球、篮球。这种运动不仅可以起到放松身体的作用，还可以使学生的身心得到释放，真正做到劳逸结合。饮食方面，青少年正值长身体的重要阶段，注意绿色蔬菜的补充，糖类、脂肪、蛋白质是主要的能源物质，但是不宜摄入过多脂肪，防止超重及肥胖的发生。

[1]季成叶.全球学龄儿童青少年超重与肥胖的流行现状和趋势[J].中国学校卫生,2006,27(8):648-650.

[2]王兆明,张舒凤,李正军，等.肥胖与生活方式的相关性分析[J].武警医学,2004，15(8):568-570.

[3]AMPrentice.The emerging epidemic of obesity in developing countries[J].International Journal of Epidemiology2006，35(1):93-99.

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2095-2813(2017)08(a)-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.016