来军

（西安理工大学体育部 陕西西安 710048）

高校排球运动科学探究与创新发展①

来军

（西安理工大学体育部 陕西西安 710048）

排球运动是现阶段高校学生最喜爱的运动项目之一，排球运动不仅可以使学生的身体得到充分的锻炼，增强学生的身体素质，同时还可以进一步培养学生之间的团队合作精神。但是由于不科学的排球运动训练以及陈旧、老套的教学方式，导致高校的排球运动教学过程遭遇重重阻碍，存在许多不良状况。本文就从科学制定排球训练方法和排球教学创新两个方面来对高校排球运动进行探究，以此来解决并改善目前高校排球运动面对的亟待解决和优化的问题和现状。

高校排球 科学 创新

1 科学的排球运动训练

1.1 科学制定排球训练计划

排球运动训练计划根据时间长短可以分为多年训练计划、年度训练计划、季度训练计划、月训练计划、周训练计划以及课训练计划等。因此，在制定排球训练计划时应首先判断学生的现实状态以及运动潜力，先从宏观上为学生规划一个长期的训练目标和训练过程，再根据学生的特点制定相应的短期训练计划，最后将训练计划细化到月训练计划、周训练计划以及课训练计划。

在科学制定排球训练计划时，应当以训练学生的身体素质、心理素质以及排球技术为重点内容。其中身体素质训练主要包括：速度训练（反应速度训练以及移动速度训练）、力量训练（一般力量训练以及爆发力训练）、耐力训练、灵敏度训练以及协调能力训练等。心理素质训练主要包括：注意力训练、感知能力训练、意志力训练以及放松训练等。排球技术训练主要包括准备姿势训练、移动训练（并步、滑步、交叉步、跨步等）、发球训练（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球等）、垫球训练（正面垫球、体侧垫球、背面垫球等）、传球训练（正面传球、正面传快球、传调整球等）、扣球训练（扣一般高度球、快球、平拉开球、背飞等）以及拦网训练（单人拦网、双人拦网）。

1.2 科学制定排球训练方法

首先，应当加强排球技术动作的练习并掌握技术动作的变化性。排球运动的每一个技术动作都有其相应的规格标准和应用范围，技术动作是否标准以及是否符合应用范围都会对比赛结果产生直接的影响。因此，加强动作技术的练习是形成运用意识的基础，同时也是取得良好技术效果的重要保障。排球运动过程中具有很强的变化性，所以技术动作的运用应当具有实战性、合理性和时效性，而且应当根据临场的不同情况不断调整技术动作，以达到防守或进攻的目的。学生应变能力的强弱取决于他们对技术动作掌握的熟练程度。

其次，增强学生对排球运动理论知识的学习，培养正确的排球意识。在排球运动训练过程中，身体素质的训练和技战术的训练固然重要，但科学文化知识和排球理论知识的学习也必不可少。培养正确的排球意识应当以传授排球运动的理论知识为基础，学习心理学、生理学、运动生物力学等学科的理论知识，以促进排球意识的形成，同时在这个过程中让学生学会进行自我调节。

最后，要注重学生观察能力和应变能力的培养。观察能力对于学生在排球运动实践中的判断和表现尤为重要。观察能力的培养不仅要注重培养其广度，还要注重培养其深度。另外，学生视野范围是否足够开阔也直接影响着其观察能力的强弱，当学生的视野足够开阔时，接受不同角度的刺激就会增多，观察能力形成的反射基础就更夯实，从而加快判断反应速度，反之亦然。应变能力的训练主要是训练学生在非对抗条件下技术动作的快速反应能力。使学生将学与练、用与变充分结合起来才能强化、深化学生在排球运动中的对抗意识。不同的攻防战术在不同的对抗中会有不同的运用，这就充分考验了学生的应变能力，只有不断提高应变能力，才能在对抗中将技术动作运用得更加游刃有余。

2 高校排球运动教学的创新发展

当前，我国高校排球运动主要面临着以下几个方面的问题：教学的目标不够明确、教学的内容不够丰富、教学的方法过于老套、考核的制度过于单一、教师的整体素质水平不高。为了解决高校排球运动的不良现状，我们必须对高校排球运动教学进行创新，具体表现在以下几个方面。

2.1 教学理念的创新

高校排球教学理念创新应当以素质教育理念为导向，以正确的教育理念为指引，对现有的教学理念进行完善并创新。教学理念的创新对解决高校排球运动的不良现状尤为重要。在排球教学过程中，需要达到的目标主要是提高学生的素质、培养学生创新意识和自主学习能力。理念的创新是一个过程，并非一蹴而就，需要经历四个阶段：首先，引导素质教育理念，丰富教学内容，满足学生需求；其次，引导素质教育理念，优化教学方法，提高教学质量；再次，引导素质教育理念，规范教学形式，强化教学效果；最后，引导素质教育理念，改善教学评价体系，使排球运动向多元化方向发展。

2.2 教学模式的创新

创新教学模式是推动我国高校排球运动教学创新的关键。传统的排球运动教学模式通常是先讲后练，而为了更好地提高教学质量和教学水平，应当对传统的教学模式进行创新。可以利用课堂的前10min让学生进行自由练习，练习之后用3～5min进行经验的总结和问题的提出，教师通过对学生运动心得的归拢以及学生问题的分析来有针对性地为学生进行讲解，同时，教师还应当与学生进行换位思考，积极与学生进行沟通，明确最适宜学生的教学模式，这样可以充分发挥课堂和教师的作用，使课堂效率得到最大程度的提升。

2.3 教学方法的创新

首先，要活跃课堂氛围。沉闷的课堂氛围通常无法激发学生的学习欲望和学习激情，因此，在教学过程中要采用多变、多样、多层次、多渠道、多媒体的方法进行教学，以此来提高学生学习排球运动的兴趣。

其次，利用多媒体技术辅助教学。随着科技的发展，多媒体的运用广泛地进入课堂，多媒体教学不仅生动形象、快速准确地展现排球运动的技术动，而且可以发散学生的思维，促进学生的创新能力，充分调动了学生的学习积极性。

最后，游戏与教学相结合。将教学内容与游戏充分融合不仅增加了练习过程中的趣味性，同时可以使学生全身心地投入到练习中。枯燥的训练与有趣的游戏相结合，使学生在轻松、愉悦的氛围中加强了身体素质并且熟练了动作技能。这种教学方法挖掘了学生的潜力，使学生在有限的课堂时间进行高质量的运动负荷，在玩的过程中自然而然地掌握了排球技能，很大程度地推动了我国排球运动的发展。

3 结语

排球运动不仅是一项全民健身的体育项目，也是一项非常具有观赏性的比赛项目，所以，排球运动的学习过程中学习扎实的技战术以及培养正确的排球意识是十分重要的。目前，我国高校排球运动的发展还面临很多问题，这并不是一朝一夕就可以改变的，需要我们进行不断地摸索和探究。对于高校排球运动训练来讲，应当制定科学的训练计划和训练方法；对于高校排球运动教学来讲，应注重教学理念、教学模式和教学方法的创新，以此来更好地实现高校排球运动的根本目的，全面体现高校排球教学的实际价值，敦促高校排球运动健康发展，为开展素质教育和全民健身做出卓越的贡献。

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2095-2813(2017)10(a)-0062-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.062

来军(1963，8—)，男，汉族，河南洛阳人，本科，副教授，研究方向：体育教学与训练。