◎ 王超凡

完美提臀

◎ 王超凡

玛丽莲·梦露是性感女神，她不仅是男人们心中的梦中情人，也是女人们追求曲线美的极致标准。但谁又能像她一样拥有前凸后翘的身材呢？

关于臀部，女人总是对自己不满意。有的女人说：“我的臀部看起来比较大，属于苹果臀，看起来显得整个人有点肥嘟嘟的。”有的女人说：“我的臀部不够浑圆、紧实。”有的女人说：“我的臀部太小了，好像没有发育好一样。”

为了追求美臀，女人们绞尽脑汁，什么抽脂、穿提臀裤，很多方法都用了，可是往往收效甚微。

有一次，我在美容门诊上碰到一个女孩，她对自己下垂的臀部很不满意，她说：“晚上照镜子，我都会发现屁股上有两个弯弯的弧形。”

若要调理臀部下垂，你一定要会用一个穴位——承扶穴。只要你每天坚持用手指按压它，效果就会显现。承扶穴很好找，就在大腿后侧，臀下横纹的中心。按压的时候，你先要把背挺直、提臀，在缓缓吸气的同时，把意念集中到臀部，然后把拇指以外的四指并拢，用指肚向上按压承扶穴。按压6秒钟后，呼气放松。每天早晚反复30次即可。

给大家讲一下承扶穴的作用吧。承是承担，扶是扶助的意思，我们可以把承扶穴理解为帮助提臀的一个穴位。另外，中医认为承扶穴有“燥湿生气”的作用。此外，它还可以预防腰部、大腿和臀部的酸痛。

如果你经常久坐，即便没有臀部下垂的烦恼，也可以多按揉承扶穴。

如果你喜爱运动，还可以练习一个美臀操。做法也很简单，在床上、席子上或者在瑜伽垫上都能练习。

具体方法是：趴在床上，把头轻松地放在交叉的双臂上，缓缓地吸气，同时慢慢地抬起右腿，抬的时候注意要把腿伸直，脚尖下压。腹部不要离开床面，尽量把腿抬高，这时候你会感觉臀部正在收紧。在抬到最高处的时候，根据自己的情况暂停数秒。缓缓地呼气，把腿放下来，然后换另一条腿做同样的练习。做20次为一组，每天晚上连做3组就可以了。

古人云：“业精于勤，荒于嬉。”提醒大家，美也是如此——源于勤，荒于懒。

（摘自《自己是最好的美容师》 江苏人民出版社 图 /Mike）