龙乐源

【摘要】热身对于演员的排练起着非常重要的作用，热身主要目的是调整好演员的注意力，让演员从社会中的自我过度到角色中的自我中去。

【关键词】演员；热身训练；注意力训练

中图分类号：J812 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）20-0039-01

演员，是创造者。是将剧本中的文字形象塑造为人物形象的扮演者，是艺术形象的直接承接者。要求创造出有血有肉、活生生的具有审美价值的艺术形象，是一个演员最重要的任务和使命。这是一个复杂的过程，需要演员具备良好的创作素质，并且对创作素质进行深入探索，通过实践和训练使其深化，从而满足在舞台上塑造真实人物形象的要求。目前大多艺术类院校对排练前的热身训练缺乏重视，直接进入到上课排练环节，试问一个演员的创作工具在没有进行调整训练下，演员又如何运用自己的工具和材料来创作人物呢？所以本人认为，排练前的热身训练尤为重要，直接影响到人物的创作，以及最终的舞台作品呈现。

排练前热身训练的根本目的：调整演员的良好的创作状态；良好的创作状态包括两个方面，演员的身体素质训练和角色的内心视像建立。通过注意力的训练将社会中的我过渡到角色规定情境中的我。这是属于角色的内心视像建立。而演员的身体素质训练，包括体能素质；身体的协调性；以及灵活度的训练。

擦地练习以小组为单位（6人一小组），自己动手，手并手，肩并肩，组成一排，同时出发，整齐划一的用抹布把整个教室地板擦洗干净。要求：1.同时出发，运动的速率相一致；2.双手扶地，身体尽量舒展，膝盖不能着地，抬头把持均匀呼吸；3.在擦地中加以声音训练并且大声说绕口令或者唱歌，要求节奏统一。

这样一共工作6个来回，通过擦地练习，调动同学的注意力，让同学的全部的注意力集中在擦地的任务上。到了第二组擦地，也需和第一组同学保持同时启动，同时到达。以此类推，尽可能全班同学都处同一个节奏中。在刚开始几次练习中，部分人会出现许多不适应的状况，这时需保持安静，调整状态，将注意力专注于自己的准备动作上。并且强调只有做到全组人员的注意力集中，全组人才能在一个速率中完成擦地的动作。这个练习的目的旨在培养学生的注意力，身体的控制能力。强调的是身体方面的训练。并且在整个训练中，加入团队建设，有助于建立良好的创作环境。

注意力的训练不仅仅体现在平常的生活中，在表演的教学中，还需将生活中的注意力训练融入到规定情境中去训练。因为演员扮演的是角色，是剧作家笔下的人物，演员需要做的，在规定情境之下去创造舞台行动，但是，演员很难像生活中那般去完全相信角色所处的规定情境。毕竟，角色的意愿和目的不等同于演员的。所以，演员想在舞台上保持注意力集中，并不是容易的事情。需要在排练前的训练中，加强规定情境中的注意力训练。

苏联专家列斯里曾经来华教授斯式体系；他在教授注意力训练时提出了三点建议，他告诉学生：一是在课堂上多做“即兴”的練习，而不是那种“编”好了的练习；二是要以学生自己的身份来做练习；三是达到前两项要求的前提下，努力让作业符合演员本人的天性与生活逻辑的真实。还强调了做练习的目的“进行注意力训练，是为了让演员能够真正地把注意力放在要扮演的角色上，放在注意对象身上，而不会被任何其它无关的东西吸引”。

德国玛格利特·舒勒教授所传授的空间观察练习让我很有启发，我改良了此练习并且加入了规定情境下的训练，让学生打开自己的感觉器官在空间中去擦地，具体过程如下：

学生均匀分布在教室空间中，调整好呼吸和状态，将自己的注意力放在空间中，让你觉得不舒服的地方，并且想办法去解决它，并且和学生提出要求：不要装模做样的去表演擦地，而是你确实看到了空间中不干净的地方，你有意愿去改变，才行动。并且在整个擦地的过程中，感受整个空间的环境。等地板擦的比较干净了，我会让学生找到一块儿你认为干净的空间，以一个最舒服的姿态去察觉整个空间。随后，我会请学生平躺在地面上，闭上双眼，静思一会儿，之后我会询问每个人排练场的一些具体的细节，被询问的同学则低声回答。之后，让同学们睁开眼睛，坐起来，观察排练室，看看自己刚才给出的答案对不对，如果愿意，也可让同学可以讲出自己忽略了什么，说错了什么。

随后，我再会加入一些所要排练剧本的规定情境，引导学生想象。那么这些练习可以从简到繁，让学生有一个内心视像的建立，调整好创作状态，更加深入规定情境，有助于排练效率的提升。

帮助演员快速调整排练状态的练习有很多，笔者只是将有亲身感受的几个练习介绍了出来。这些练习旨在训练演员的能力，而不是营造演出形式，笔者了解到，在国外的一些演员训练方法中，还有一些导演或老师运用戏剧游戏来迅速调整演员的创作状态，也是不错的方法。将基础能力的训练一直贯穿于大学四年来的每一堂课，是我们教育工作者需要重视的问题。最后，希望各位演员根据自己的体会与实践，勤练自己的创作工具，使训练帮助演员，更好更快找到创作人物的状态。

参考文献：

[1]姜涛.中国演剧学习实践斯氏体系讲略[M].北京：文化艺术出版社，2011.

[2].关瀛演员创作素质训练[M].北京：中国戏剧出版社，2005.