□ 万拯群

粮食干部谈健康养生

□ 万拯群

（接上期）

七个戒掉：

1. 戒烟。我养成从来不吸烟习惯，保持身体无烟世界。因为吸烟百害而无一益。吸烟的烟草燃烧的烟雾中，有40多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质。所以吸烟可以引起肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、心脏病、脑中风。世界卫生组织估计，在发达国家中90%～95%的肺癌，45%～60%的各类癌症均由于吸烟引起。

2. 戒酒。我从不饮白酒，特别是高度白酒，有时适量喝些红葡萄酒或米酒。酒的主要成份是酒精，酒精是仅次于香烟的第二大“杀手”。长期大量饮酒，可导致酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。长期大量饮酒，甚至还可能引发多种癌症。若一次大量饮酒，即醉酒，可导致急性酒精中毒，对肝脏受损很大。所以饮酒应有所节制，不能贪杯，“酒至三分莫过频”，掌握分寸，少饮为佳。少量饮酒，特别是葡萄酒、米酒、啤酒、对身体有好处，少饮可以和血行气、壮神御寒、消愁遣兴。

3. 戒怒。我很少发脾气，遇到不顺心的事情，牢记一个“忍”字，做到平心静气，正确对待。中老年人血管脆了，生气发怒对心脑血管损害很大，尤其是大怒，易引发血管破裂，轻则脑出血、中风，重则突然猝死。

4. 戒忧。我平常做到“四寓”，寓家庭天伦之乐，寓读书写作乐趣中，寓养生于大自然的美景中，寓亲情友情快乐之中。所以很少忧愁。忧愁危害极大，七情伤人忧愁最深，伤神、伤阳气、伤心。经常忧愁，易引发抑郁症。

5. 戒孤独。老年人最怕孤独，要多参加社交活动，结识一帮老朋友，生活多元化。……