摘要：随着我国教育的不断改革，素质教育不断地推进，体育教学在高校教学活动中占有越来越重要的地位。由于太极拳是一项比较热门的体育教学活动，所以目前各大高校都比较重视太极拳的教学。由于太极拳具有很深的文化内涵，经常练习有助于学生的身心发展，也能够陶冶情操。因此，本文主要以太极拳的发展以及太极拳对大学生的影响进行详细阐述，希望以此能够提升太极拳在高校体育中的地位。

关键词：太极拳 大学生 身体健康 心理健康

目前，素质教育在我国不断地推进，大学生的身心健康也变得越来越重要，那么如何保证大学生的身心健康已经是各大院校的重中之重，同时也是我国培养优秀人才的发展和改革任务之一。要想发展大学生的身心，体育专业起到非常重要的作用，体育是高校教育的一大组成部分，也是我国推行素质教育不可缺少的任务。现阶段我国高校的体育教学中太极拳的运动越来越受到学生的青睐，因为太极拳的一些特点使得它无论在哪里都可以进行，因此深受很多学生的喜爱。在练习太极拳的同时还能够陶冶情操，发挥对智力的发展也有很大的促进作用。大学生活是一个人生命中最为辉煌的时期，每个人都渴望这种生活，它不但能够全方面锻炼人，还能够促进人的整体发展。大学是人与社会的转折点，使得社会上的压力也能够在大学中体现出来，面对当前的经济形势，一些大学生的压力还是非常大的，使得他们在心理上要有极大的挑战，在这种情况下大学生的心理急需改善。因此，大学生在生活中应该积极推广太极拳运动，可以通过练习太极拳来帮助大学生渡过这种心理的障碍区。本文主要是探讨了太极拳对大学生身体和心理的影响。

一、太极拳运动对大学生身体健康的影响

（一）太极拳运动对神经系统的影响

目前很多人认为大学生活是很轻松的，不需要像高中那样死命地学习。这种观点存在片面性，大学学习任务也是非常繁重的，这主要是看学生的自觉性。繁重的学习任务压在大学生的身上难免会对大学生产生一定的压力，特别是一些高年级的学生，面对考研、就业等就更能体现出来这种情况。他们会感到焦急，神情紧张，他们经常处于兴奋之中。由于这种兴奋只是活动在大脑的一个区域内，如果这个兴奋的区域一直处于兴奋的状态，长时间就会出现问题，因此必须要转变兴奋的区域，练习太极拳可以调整大脑皮层的兴奋，可以调节大脑皮层的兴奋区域，从而避免出现一些问题，也可以减轻一些慢性疾病，起到康复的作用。

（二）太极拳运动对运动系统的影响

我国大学生的年龄一般在20岁左右，这个时期大学生的身心都会发生很大的改变，特别是一些运动系统都在不断完善和成熟。因此在这个时期内要时刻保持锻炼的状态，保证他们的身心时刻处于健康的状态。太极拳的运动主要是一种螺旋式的弧形运动，它能够活动身体内的大量关节，促进血液循环，帮助一些骨骼生长，再加上练习太极拳能够使人的关节更加稳固，韧带也能够得到延展，大大的提高身体内的运动系统。

（三）太极拳运动对呼吸系统的影响

太极拳运动对人呼吸系统的影响是非常大的，长期练习太极拳可以做到身体各方面协调加强呼吸系统的练习和肺活量的增加，能够促进血液在肺部的运动，加快呼吸系统的完善。如果大学生经常练习太极拳，不但可以增强肺部的功能，还能够增加肺部的扩张度，完善整个呼吸系统。

（四）太极拳运动对心血管系统及淋巴系统的影响

太极拳松活自然、柔缓连贯、绵绵不断的运动形式，有利于全身气血通达，血液循环加快，毛细血管扩张，促进微循环功能的改善及毛细血管内外物质交换，提高细胞组织的含氧量，减少肌肉内乳酸堆积同时太极拳运动可以促进高密度脂蛋白的合成，中和并清理低密度脂蛋白，这对于保持血管壁的彈性和血管腔的通畅将起到积极的作用所以，大学生经常参加太极拳运动可以使心脏强劲有力，有效地提高心血管系统及淋巴系统的的工作能力

二、太极拳对大学生心理健康的影响

（一）对大学生自我意识的影响

意识是人类特有的一种身心状态它主要表现在对客观世界的认识，大学生正处在人生观和世界观改变的时期，如何能够更好地认识自己的人生观和世界观，完整地修炼自己的个性、完善自身的心理对于大学生而言非常重要，只有形成了良的人生观和价值观才能不断地改造自己、完善自己。以此看来，人地意志非常重要。大学生目前存在的问题是不能真正地认识自己处境，也不能摆正自己与外界的关系，从而会导致他们自卑、自负、自怨，会产生与社会的敌对现象，进而无法体验到成功的乐趣，这是一种循序渐进的过程，会导致大学生的身心产生很大的创伤，因此要想办法去改善这种情况。由于太极拳的练习能够使得身心得到更好的修炼，同时还能够获得更强的体魄，因此大学生可以通过练习太极拳来不断地解决自我的矛盾，使得自己的自信心有所增加，对他们的身心有很大的促进作用。

（二）对大学生的情绪的影响

人都有喜怒哀乐，这些情绪都伴随着人的生长，是人类心理活动的一个重要地组成，也是人对自然界中的各种事物的体验，它可以展示出人类对现实的生活的满意程度，如果对现实生活比较满意，那么就会产生更加积极的态度，反之会产生一些消极的情绪。联系太极拳可以改变人的情绪，可以在人消极时来提高人的活动能力，帮助人提高对生活的乐观态度，从而使得人的心情开朗、精力充沛，只有这样，才能使得人对生活充满希望，帮助大学生摆脱一些困难，时刻保持一种健康的心理状态。

（三）对大学生意志品质的影响

太极拳的练习可以不断地提高大学生的意志，不断地改变大学生对生活的认识，能够自觉地去确定自己的人生目标，根据自己的目标去奋斗。意志是一个人特有的心理，同时也时刻伴随着人的成长，一个人要想成功就必须具有顽强的意志。太极拳本身就可以锻炼人的意志和耐力，因此，练习太极拳可以使得大学生的意志品质得到更大的提高。

三、结语

大学是人生中的一大转折点，在这一时期内，大学生的身心健康会发生很大的变化，特别是价值观和人生观，同时在这个阶段也开始慢慢地成熟起来，与社会的生活也越来越近，因此学生要具有非常扎实的专业知识，还要有更强的心理承受能力，这样才能更好地适应社会，才能在人生的舞台上发挥更大的作用。太极拳的练习既可以强身健体，又可以帮助大学生陶冶情操，帮助学生磨练自己，因此应该大力的宣传太极拳的练习。只有这样，才能帮助大学生在更美好的环境下去学习、去适应社会。

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（作者简介：罗海斌，男，硕士研究生，云南民族大学国际太极学院（体育学院），讲师，研究方向：武术与民族传统体育技击和理论）（责任编辑 刘月娇）