□ 周国霞

（昆明学院体育学院 云南 昆明 650214）

健步快走对老年人体质的影响
——以昆明市呈贡区为例

□ 周国霞

（昆明学院体育学院 云南 昆明 650214）

老年期是人生中的一个特殊时期，生活适应能力和身体状况不断减退，生理机能和抵抗疾病能力下降，给老年人自身、家庭和社会带来了一系列问题，如何增进老年人的健康，提高老年人体质水平，是我国体育工作者的一项重要任务。本文以昆明市呈贡区老年人为研究对象，通过选取长期坚持健步快走的老年人和不进行健步快走锻炼的老年人为参照对象，对比研究了健步快走对老年人体质的影响，研究结果表明，健步快走能减少脂肪，减轻心血管负担；增加蛋白质分解，提高肌肉质量；增加老年人的肌力；增强肺功能和心血管功能；增加平衡力和协调力。

健步快走 老年健康 体育锻炼

1、概述

随着社会的快速发展，经济水平的不断提高，人们的平均寿命大幅度增加，当今社会人口老龄化现象日趋严峻。我国是世界上人口老龄化比较严重的国家之一，按照国家标准，人口老龄化是指人口中大于65岁的老年人超过7%或大于60岁的老年人超过10%，2010年我国第六次人口普查统计，60岁及以上人口占13.26%，65岁及以上人口占8.87%。据人口学家推算，到2050年，中国60岁以上的老年人口将达到4亿，占总人口的1/4，有专家指出，我国经济发展缓慢，而老龄化步速最快，是典型的“未富先老”的社会。人口老龄化是现代社会发展的产物，是一种趋势。……