李加华

古希腊哲学家柏拉图主张“用体操来训练身体，用音乐来陶冶心灵。”许多人都知道，通过欣赏音乐来宽松情绪，但却误以为听听音乐、唱唱歌曲或者玩玩乐器，并没有什么大学问。实际上，如何利用音乐来缓解压力，是一门专门的科学。

音乐欣赏学生学习压力缓解近年来，学生学习负担过重，一直是全社会十分关注的问题。中学生负担过重的现象极为普遍，由其带来的危害更令人担忧。学习压力过大，一方面，可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心以及忍耐挫折的能力等都会有所降低。此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应。

一、音乐是心灵的阳台

在我国古代教育家孔子对学生所实施的礼、乐、射、御、书、数六艺教育中，乐位居第二。古希腊哲学家柏拉图主张“用体操来训练身体，用音乐来陶冶心灵。”许多人都知道通过欣赏音乐来宽松情绪，但却误以为听听音乐、唱唱歌曲或者玩玩乐器，并没有什么大学问。实际上，如何利用音乐来缓解压力是一门专门的科学。欣赏音乐对于提高学习效率的作用，可以从广义和狭义两个方面来进行分析。广义的作用是指音乐在长期对于提高学习效率所起的作用，狭义的作用是指音乐对提高当下的学习效率的作用。

二、音乐能影响人的生理

一个人只要一听到音乐，生理上就会受到影响。人的呼吸、血液循环、皮肤触觉、肌肉张弛、脑能量等，与音乐的节奏、音的高低、音量的大小等都有着密切的“互动”。古希腊哲学家亚里士多德也说：“音乐对于人们不仅可资怡悦，就解除疲劳而言也是有益的。”研究表明，当人听到一曲莫扎特后，人的大脑活力增强，思维更敏捷，行动更有效，像是给生锈的大脑零部件上了油。这就是所谓“莫扎特效应”。由此可见，欣赏音乐对于提高人的神经系统的兴奋性，提高思维活力乃至整个身体功能都有积极的作用。

三、音乐能影响人的心理

在汉语中，音乐的“乐”与快乐的“乐”是异音同字。《礼记·乐记》中对音乐的表述就是“乐（yuè）者乐（lè）也”。同样，在英语中代表“音乐”“乐曲”的“music”一词与代表“使快乐”“供消遣”的“amuse”一词也有着词源上的联系。这说明音乐能使人心理愉悦，而愉快的心情对于提高学习效率无疑是有利的。我们平常在心情不好的时候，总是喜欢或者是习惯性地听一些音乐。比如说听音乐可以改善心脏健康；音乐还可缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

四、音乐是欣赏通过对具体音乐作品的聆听、体验和领悟音乐美的音乐教育形式

它通过教师简明、生动、富有活力的讲解提示，倡导“以音乐为本，从音响出发，以听赏为主”的教学理念，将听者从原本对音乐无意识的“听”进入对音乐内涵的感觉和理解，每一个人都可以成为音乐的欣赏者，培养学生的音乐兴趣，扩大音乐视野，提高感受、体验、听赏、评价音乐的能力，并发展想象力、丰富情感，使人的精神生活得到更大的满足，身心得到健康协调的发展。那么怎么欣赏音乐才能缓解学生学习压力呢？

（一）合理选用欣赏教材

实际上，学生每天从家里和社会上所接受的音乐信息，无论是有意还是无意的，都要比音乐课堂上多得多。因此，这给我们音乐教育带来了新的课题：拓展音乐时空，正确选择课本外合适的教材，让学生感知多种情绪是必要的。那么应该拓展选择哪些音乐作品呢？

1.必须富有情趣和艺术表现力，能够引起学生的学习兴趣、满足学生学习需要，并使儿童能有生动、形象感受的作品。

2.作品应该是贴近学生生活经验的，大多数学生都可以学会的，切合实际的，是符合儿童音乐能力最近发展区的，即选择那些感性、生动、寓意含蓄、结构完整、形式优美风趣的音乐作品，来使学生正确体验不同的情感。

在教学时，适当地选择活泼动听、健康向上的课外乐曲，合理地选材，使欣赏教学适合儿童音乐心理的发展，由愉悦式聆听逐步过渡到理解式聆听，再慢慢达到评价式聆听。

（二）采用丰富多彩的教学形式

1.运用多媒体课件、实物展示和乐器演奏形式。运用多媒体课件、实物展示和实物演奏等形式，充分调动学生的学习兴趣和积极性。通过让学生认识接触乐器实物，体会乐器的演奏方式，感受其音色，从而引起学生欣赏的兴趣。运用课件来帮助学生理解作品，利用观赏赛马的动画感受热烈欢腾的赛马情景。音画结合，更加深了学生对音乐作品的理解深度。

2.游戏形式。音乐游戏具有愉悦性和互动性，是学生所喜爱的教学模式。尤其适用于低年级的音乐欣赏教学。通过玩游戏，并配上背景音乐让学生们更好地体会音乐所表达的内容。

3.故事形式。每个儿童都喜欢听故事，利用他们这一特点，结合音乐来编讲故事，能迅速地抓住学生的注意力，加深他们对作品的理解。编了一个故事，并结合图片和音乐边听边讲，这样迅速地抓住了学生的注意力，加深了他们对作品的理解。

4.表演形式。表演形式是多种多样的：伴奏表演、舞蹈表演、歌唱表演、各种角色扮演……教师可以根据音乐欣赏的内容进行选择，在组织学生进行音乐表演时，主要是要调动学生强烈的参与意识和创造热情。

（三）改善评价机制，让每一个学生都能有成功感

音乐课评价是教学过程中不可缺少的基本环节，是提高教学质量的重要手段，体现了学生对音乐的兴趣、情感反应、参与态度和程度。这就要求教师在上课时，要随时发现学生的闪光点，让每一个学生都有得“优”的机会，让每一个学生都能体验到成功的快乐！根据学生的不同层次，因材施教，给每一个学生创造得“优”的机会。对于表现出色的学生，教师会问一些较难的问题：“乐曲的主题旋律是什么？旋律重复出现速度有何变化？对于平时不喜欢回答问题的同学，教师就会问一些比较简单的问题：“请同学们注意倾听乐曲的速度变化，听到用手势表示，如渐慢时伸出一个手指，渐快时伸出两个手指”……一旦发现学生能够正确表达乐曲的意思，教师立刻送给学生一个激励性的动作或肯定性的语言。采用这样的教学方法，既使学生系统地掌握了所学知识，又激发了学生的欣赏音乐兴趣，使学生产生自主学习的动力。

音乐，如清晨的雨露，甘甜又纯洁；音乐，如日落后的夕阳，温暖又不灼热；音乐，如慈母般的温柔，抚摸着每一道伤口。音乐，能讓学生在轻松愉快的氛围中感受音乐的美妙和神奇。我们要激发学生听赏音乐的浓厚兴趣，让他们获得美好的音乐享受，从而逐步养成聆听音乐的良好习惯，培养学生的欣赏能力，逐步积累鉴赏音乐的经验。让学生学会用听音乐抒发心情，暂时让所有的压力都卸下，跟着音乐一起唱起来，任由自己的心情宣泄出来。让所有的委屈与一切的消极情绪，都随着音乐的节奏而流走，成为学生释放压力的方式。

参考文献：

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[2]Donald.A.Hodges主编.刘沛，任恺译.音乐心理学手册[M].长沙：湖南文艺出版社，2006.

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