苏新民

每到秋季，许多人就会感到身体不适，有的人甚至会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等，这就是医学上所说的“秋燥症”。中医养生讲究“法于阴阳，和于术数”，就是要顺应天地自然的变化规律，相应地微调自己的生活方式，采用恰到好处的养生方法，才能健康长寿。

主动补水

燥性干涩，易伤津液，所以减少天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，每天的饮水量应达到2 000毫升～2 400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。平时也可多饮、多食生津润燥的汤水。

1.沙参、百合冰糖水：用沙参30克，鲜百合50克，冰糖适量，以清水四碗煮至一碗半，徐徐饮用。有润燥养阴之功。

2.雪梨炖冰糖：鲜雪梨1个（100～150克），去皮洗净，切块放炖盅内，加适量冰糖和清水，隔水炖1小时后，饮水吃梨。功能滋阴润肺。

合理饮食

“燥则润之”，饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重，讲究“五少一多”，即少脂、少盐、少糖、少胆固醇、少刺激和多滋阴润燥。少脂就是少食油，油脂每天摄取总量不超过膳食总热量的30%；少盐就是少食钠盐，以每天食盐不超过6克为原则；少糖就是少吃精制糖；少胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，如动物内脏、蟹黄、虾酱、脑子等；少刺激即少食辛辣食品，如麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。……