上下楼梯或下蹲時，膝盖前方会疼痛，而在平地走路时，却没有任何症状，这种现象临床上称为“髌骨关节紊乱”，当磨损的髌骨软骨受到巨大的压力时就会产生疼痛。下面推荐几种防治方法，可以试一试。

疼痛明显时，可冰敷或去医院接受超短波治疗，疼痛缓解后进行膝关节周围肌肉力量训练：1.大腿伸直尽量绷紧大腿前面的肌肉10秒钟后放松10秒，循环往复；2.双脚分开站立缓慢下蹲，出现疼痛立即停止，反复做几次。注意：要排除其他膝部疾病（如半月板损伤等）之后再锻炼。（哈尔滨市第一医院骨科张维嘉主任医师）