安岭

人类进化到今天，依然在情绪的面前跌跌撞撞，狼狈不堪，从吴三桂的“冲冠一怒为红颜”，大动干戈，到今天的大学生因为鸡毛般的小事恶语相向，甚或激烈互斗，严重者甚至投毒或杀人。这些都表明，在情绪面前，人类还很幼稚。

但是，情绪并非无可捉摸，人类已经对情绪有了一些研究。情绪是多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。只要把情绪的成分、维量、整合水平、适应作用、通讯功能，以及同认知和人格的关系揭示出来，就有可能对情绪这一独具特色的心理现象做出解释，为进一步探索铺筑一条可行的道路。

所以，在这个研究的基础上，可以总结出一些驾驭情绪的“技术”：

第一步

情绪是个心理概念，要控制好情绪，个体必须能够体察自己的情绪，认识自己的情绪。认识自己的情绪看似简单，其实并不容易。许多人往往在激动之下做出蠢事，事后又后悔莫及：“我当时也不知道怎么了，就激动起来了。”

当个人在遇到让自己情绪上来的时候，要注意提醒自己：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。

有许多人认为“人不应该有情绪”，因而不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪并不能消灭情绪，反而会因为人为的压抑带来更不好的结果。……