“五十肩”以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

站起来，拿一本书夹在腋下，保证书不能掉下来，然后胳膊肘屈成90度，往外打开，做开门动作，另一只手给一个阻力。最好口中默数1234，持续一段时间，如果感到后背酸酸的就是做对了，平时多做这个动作，加强肩袖的作用，“五十肩”也就不容易得了。另外，建議患者到医院做诊断尽量到针对性更强的康复科。

（摘自《健康时报》文/毛圆圆）