他走了17年，走掉了三高、脂肪肝——我國著名心血管内科专家胡大一教授用亲身经历告诉我们：走路原来那么重要！

日行万步，一走就是17年

2000年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，我下决心改变自己。健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。

结果是：体重下降了22公斤，17年没有大的反复。重度脂肪肝走没了。升高的甘油三酯下降了。父母和弟弟都有高血压，我至今血压正常。血糖保持正常了14年，近三年有轻度升高。

高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病，有这些疾病或危险因素的患者，在我国都以亿计数的，每天10000步，不仅仅可改变化验单上的相关指标，而且能显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

走路会不会伤关节？

近来在一些微信中不断出现“每天一万步，保护了心脏，伤害了关节”的传闻。

我2003年已有膝关节病。医院给我做过核磁，骨科医生让我看片子，膝关节的软骨已磨损严重，甚至有人说可以考虑换关节了。2004年，我被发现右脚跟骨有骨刺，行走中右后脚跟有明显疼痛感。还有椎间盘滑脱，偶有行走中右腿发麻。

但是自发现这两个疾病后，我仍坚持日行万步路。十三四年过去了，我的膝关节很少有不适，2005年，右后脚跟骨刺引发的疼痛也完全消失，腰椎间盘问题无明显加重的症状。

《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期有文章讲“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动的人群关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。……