本刊记者/王志翔

采访专家/ 河南中医药大学第一附属医院 刘向哲 主任医师安徽中医药大学第二附属医院 董赟 主任医师

学几招让您远离头痛

本刊记者/王志翔

采访专家/ 河南中医药大学第一附属医院 刘向哲 主任医师安徽中医药大学第二附属医院 董赟 主任医师

随着社会节奏的加快，工作和生活的压力逐渐加大，头痛的病人越来越多。头痛可单独出现，也可与其他症状同时出现，多见于各种急慢性疾病。中医认为，头痛常与外感风邪、情志、饮食、久病体虚等因素有关。

头痛部位不同，与病灶所在经络有关

头为诸阳之会，与手、足三阳经和足厥阴肝经、督脉相联系。凡外感或内伤诸邪皆能引起气血不和，经脉不调，清阳不升而导致头痛。表现在不同部位和不同特点。安徽中医药大学第二附属医院主任医师董赟说：“太阳头痛多为头后部痛，下连项背；阳明头痛痛在前额及眉棱骨处；少阳头痛多在头之两侧，并累及两耳；厥阴头痛病在巅顶部并可连及目系。例如，阳明头痛以前额、面颊及眉棱等处疼痛为特点，治疗的引经药是白芷、葛根。”故《兰室秘藏•头痛门》有云：“阳明头痛，自汗发热，恶寒，脉浮缓长实者，升麻，葛根，石膏，白芷为主。”

中医推拿可有效缓解头痛症状

董赟说，中医推拿可有效缓解头痛症状。具体做法：患者坐位或仰卧于床上，操作者用一指禅推法（扫二维码观看视频）从印堂穴开始向上沿发迹至头维穴、太阳穴，往返5遍～6遍；用拇指分推法从印堂穴开始经鱼腰穴、太阳穴至耳前，反复分推3遍～5遍；按揉印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、太阳穴、百会穴、风池穴等，每穴约1分钟；指尖击法从前额部向后颈部反复叩击1分钟～2分钟；用五指拿法从前额发际处拿至风池穴处，反复操作3分钟左右；用梳法从前额发际梳至后颈发际处，反复操作约1分钟。

其次，在头面部操作后进行肩颈部操作：用拿法从风池穴拿至大椎穴两侧，反复操作3分钟左右，再用一指禅推法沿颈部两侧膀胱经、督脉上下往返治疗3分钟左右，最后拿捏风池穴和肩井穴各1分钟。每天治疗一次。

“中医治疗头痛除了推拿以外还可运用其他外治法如灸法、耳针、毫针、刮痧、刺血法等，”董赟补充说，“还有小针刀疗法、水针法、音乐疗法、气功疗法等等。中药治疗头痛疗效同样很好，需要辨证施治。”

百会穴：诸般头痛的首选穴

百会穴为人督脉经络上的重要穴位之一，可以治疗头风、头痛、眩晕、耳鸣等头面病证。诸般头痛，以百会穴为先。此穴居于人体最高处，为督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的会穴，故可疏导经气、通络止痛以治疗经络阻滞引起的头痛。

河南中医药大学第一附属医院主任医师刘向哲说：“百会穴善平肝潜阳，熄风定眩，对于各种与风相关的病证有独特的治疗效果。目前多用于椎动脉型颈椎病、高血压病、梅尼埃病、帕金森病等伴随的头痛症状。除此之外，百会穴还有醒脑开窍、安神定志、升阳举陷的功效。”

百会穴，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴属督脉，为手足三阳、督脉之会。百会穴别名“三阳五会”，三阳指手足三阳经，五会指五脏六腑的气血皆会于此。又名顶中央穴、天满穴、巅上穴。

定位百会穴时要让患者采用正坐姿势。百会穴在前发际上5寸，后发际上7寸，前后发际之间的直线距离相当于12寸。百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。对于此穴的刺激方法，刘向哲说：“主要有按摩、叩击、点揉、温灸和梳头。”

按摩：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2次～3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。高血压患者用此法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

叩击：百会穴为诸阳之会，用右掌空心轻轻叩击百会穴，可以起到活血通络的作用。当外感风寒出现头疼或休息不好、失

眠引起头部胀痛时，此方法可缓解。

点揉：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3下～5下，然后再向左、右各旋转揉动30次～50次。如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。

防眼疲劳可缓解头痛

保护好眼睛，避免在暗处、强光处阅读。如果在过于微弱或过于强烈的灯光下阅读太长时间，会使眼内压升高，引起头痛，因此应确保阅读时灯光光线适中，用会儿眼睛便休息一会儿，可利用闲暇做做眼保健操，按摩眼部穴位，这样做不仅保护眼睛也能防止或缓解头痛症状。

温灸：持扶阳罐温灸该穴位，时间为3分钟～5分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。

梳头：《摄生消息论》说“每日梳头一二百下，自然祛风明目矣”。宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”梳头可刺激头皮经络，有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。刘向哲说：“在具体操作时，应从头顶的前端发际处向后梳。分两段，从神庭穴到百会穴，百会穴再向下到后发际为第二段。由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复。梳头时间一般取早晚各5分钟，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化。”

此外，头痛患者的平时自我预防也很重要，应适当参加体育锻炼，增强体质，注意保暖，抵御外邪侵袭；保持心情舒畅，避免不良情绪刺激；清淡饮食，勿进肥甘之品，戒烟酒。对以上疗效不显者或头痛剧烈或进行性加剧同时伴有恶心呕吐者，应考虑头颅其他病变，须进一步检查，明确诊断。