【摘要】人的一生都不可能是一帆风顺的，不管是学习、工作还是生活，都会遇到坎坷、挫折。遇到这些困难我们不能退缩，需要迎难而上，在实践中不断提高学生的抗挫能力。学生具备了这个能力，不管是对于学业还是以后的生活来说都是至关重要的。

【关键词】挫折 ； 抗压 ； 情绪释放

【中图分类号】G641 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2015）36-0279-01

古人云：“人生逆境十有八九，人的一生并非一帆风顺。”在现实生活中，我们每个人都可能遭遇到挫折，我们很多合理的的需求不可能在短期内全部满足，我们的心理很容易在这个动荡变革的社会中失去平衡。问题的关键不在于如何去消除挫折，而是在于应该如何消除心理挫折造成的消极影响，尽可能地减轻所带来的不良后果，以及如何培养学生的耐挫折能力，使得挫折成为人生的必要体验，而不是人生的绊脚石。让学生拥有健康的心理，去面对挫折，战胜挫折，我主要采取以下方法：

1.客观、冷静的分析

学生遇到挫折时，往往处于一种消极的情绪状态，容易出现一些反常的行为，比如哭闹和喊叫，莫名其妙地找茬生事；或者焦躁不安，情绪沮丧，学习无精打采。如我班学生封某某就是这种一遇到挫折就莫名其妙找茬生事，在班上常常因一点小事与同学发生纠纷，不能与同学友好相处。有一次，鉴于这种情况，作为教师，我们必须认识到现在正是受挫折者最需要帮助的时候，应该有足够的耐心和同情心。首先，让孩子冷静下来，让其克制自己的情绪，只有在平静的情绪状态下，才可能有理智的对话；其次，帮助孩子就受挫折的情境进行分析，看看到底是什么原因导致挫折的，以免下次重蹈覆辙，同时对挫折原因的了解，也可降低情绪方面的反应，通过老师的疏导教育，他慢慢地能控制自己的不良情绪，能与同学友好相处。

2.提供情绪释放的机会

情绪释放是心理治疗的一种方法。通过疏导和宣泄，让受挫折者把心中的郁闷，心中的不快抖搂出来，这样就可能尽快恢复正常的情绪状态，以免因为不良的感受在心中的的郁结过多，无法疏通，而造成心灵阻塞，引起心灵疾病。受挫折者应该通过各种途径来释放自己的不良情绪，可以写日记，可以大哭，大叫几声，放声歌唱，听音乐，读幽默故事或参加体育锻炼也是宣泄的好方法。

给我印象深刻的是我班学生张某某在中队委改选中落选了，他当时受到失败的挫折，伤心、痛哭，甚至恼羞成怒，与竞争对手争锋相对，然后又放声大哭。同学都迷惑不解地望着我，“怎么老师让他如此放肆？”其实对待这種学生，最好的方法就是给他情绪释放的机会，让他痛声大哭，哭完以后，头脑就清醒了。这时教师再对他进行疏导，让他面对挫折，面对失败，明白“失败是成功之母”。在失败中吸取教训，争取下次竞选中获得成功。

3.改善客观处境，减少当事人的挫折感

一旦发生学生受挫，通过客观处境的改善，来减少或消除他们的挫折感，改变环境气氛，少用惩罚性措施，多用鼓励性方法，创造适宜的条件，使受挫者能够发挥其主动性和创造性。如考试考得不好，帮助学生分析考得不好的原因，鼓励学生以后的方向，而不是一味的批评。

4.加强心理教育，分清是非得失

当学生遇到挫折时，首先，要告诉他们，不要逃避责任或推卸责任，重要的是发现阻碍或者困难之所在，谋求补救之道；其次，告诉他们不要过分自责，过分自责所产生的罪恶感和愧疚感将使他们对今后的行为产生过多的顾虑，从而降低尝试的勇气。所谓“一朝被蛇咬十年怕井绳”，今后努力的重心不在于争取成功，而在于避免失败。

另外，还对学生进行挫折教育，通过适当的挫折教育，可以锤炼学生的意志品质，将有利于孩子的健康成长。具体采用了这些方法：体育锻炼、劳累筋骨、设置障碍、批评教育。

5.注重学生的挫折教育

在平日教学工作中，应不失时机的对学生进行挫折教育，要让学生认识到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，这并不是一件坏事。人生的道路不可能是一帆风顺的，总会遇到坎坷，就像晴朗的天空会出现乌云，平静的海面会掀起巨浪一样。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性，挫折是令人不快的，但它又是可以控制的，挫折是一所学校，又能教人们学会生活。要告诉学生，无论你遇到什么样的挫折，都不要气馁，要充满自信，勇敢地迎接挑战。正如《真心英雄》这首歌里所唱的：“不经历风雨，怎能见彩虹？没有人能随随便便成功。”因此，要提高学生的抗挫折能力，必须要对学生进行挫折教育。

6.注重锻炼学生的意志力

在平日的教学中，要结合许多事实，注重锻炼学生的意志力，如果一个学生有百折不挠的毅力、坚韧不拔的意志和乐观自信的精神，那么他的抗挫折的能力就会很强，对挫折的适应能力就强。像张海迪、桑兰，因为她们都有积极向上的健全的心理，所以能够身残志更坚。因此，要真正培养一个学生具有积极健全的心理比锻炼他有一个健康的身体更为重要。如果一个人在遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常，这说明他的耐力是很高的。积极的心理耐受力源于个体的心理韧性。所谓心理韧性是指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。某一学生心理耐受力的高低可关系到他将来的成就与发展，某一民族学生心理耐受力的强弱则可关系到一个民族未来的兴衰。那么学生心理的耐受力是从哪里获得的呢？答案只有一个，即只能从挫折中来，在挫折的磨炼中造就学生坚强的性格，培养他们积极的心理耐受力。有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50%以上的人都有过坎坷不幸的童年，然而就是这些童年有过不幸的人却在自己的人生中做出了巨大的贡献。

现代社会是充满竞争的社会，一个人如果没有挫折的经历，没有抗挫折的毅力和能力，那么迟早会被社会所淘汰，因此，培养学生面对挫折、战胜挫折是非常重要的。

参考文献

[1]《教育新概念》

[2]张嘉琪.高校学生心理素质教育探讨[J]；《陕西师范大学学报》（2005，7）

作者简介：余方霓（1970-），本科，女，重庆北部新区星光学校，从事小学语文教学工作。endprint