谭思洁

随着生活节奏的加快，平日工作紧张的都市人渴望在假日获得全身心的放松以缓解压力和紧张的情绪。垂钓作为一项有益的休闲养生运动，得到了越来越多人的喜爱。

在风和日丽的假日，邀请几个钓友或潇洒一人到郊外，选择一小片江河湖面，“闲来垂钓碧溪上”。当看到钓钩远远甩入水中的一瞬间泛起的涟漪时，心情会分外舒畅。

垂钓运动带来的好处不仅仅只是渔获，它还可以陶冶情操，有益身心健康。垂钓是一种户外休闲运动，使我们能够与大自然亲密接触。在垂钓过程中，我们不知不觉就完成了日光浴。适度的日光浴可以促进血液循环，使我们面色红润，同时有益于人体中维生素D的合成，促进钙的吸收。有调查证实，关节炎患者在参加垂钓活动过程中进行日光浴可以缓解病症。但是在强烈的阳光下，建议您戴上帽子和墨镜。

垂钓是一项全身运动，比如跑钓时要在几个窝点走动或来回慢跑，可以锻炼心肺耐力；站钓和蹲钓则可以增强腿部肌肉力量；钓鱼者要想把竿甩得更远，需要有很强的上肢力量，而提钩上鱼可改善人体大脑与手的动作协调能力；垂钓是一个需要动脑的益智类活动。对于初学者来说，即使有好的鱼竿、鱼线、鱼钩等装备也并不一定能钓到鱼，要在实践中不断地动脑摸索和总结经验，需要学习和掌握技巧，这些都有利于身体健康。

垂钓是一种动静结合的休闲活动，垂钓与水亲近，水源周围一般植被茂盛、污染少，负氧离子充足，对于调节神经中枢的兴奋状态，改善肺的换气功能，促进新陈代谢大有益处。……