什么是健康？有人说是开心每一天，有人说是不得病。专家表示，健康也可以“量化”，只要记住以下几个公式，不难牢牢“抓住”健康。

饮酒公式

世界卫生组织国际协作研究指出，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，中国现行的安全饮用标准是15克，女性应更少些。武警总医院副主任医师高宏凯推荐了一个饮酒公式，即饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。

一般来说，饮用400以下的低度数白酒，不能超过2两；400～500的中度数白酒，不超过1两；500以上的烈酒不要超过0.5两；葡萄酒度数相对较低，但也不要超过3两，否则会对肝脏等器官造成负担。

建议喝酒前吃点儿含淀粉和高蛋白的食物，有利于保护胃黏膜；喝酒时多喝水，加速酒精排出，减少肝脏负担；小口喝酒可以保护食道和胃，点盘凉拌萝卜作为下酒菜，有解毒作用；酒后喝点儿蜂蜜水、果汁、芹菜汁等，可帮助解酒。

骨密度公式

根据日本鸟取大学野浩教授的研究，用体重和年龄可估算骨密度和患骨质疏松症的风险。骨密度=（体重（公斤）-年龄）×0.2。如果结果小于-4，风险高；结果在-4～-1之间，属于中度风险；如果大于-1，风险小。比如，体重45公斤、年龄70岁的人，风险指数为（45-70）×0.2=-5，说明极有可能患骨质疏松症。建议中、重度风險者去医院做骨密度检查。

上海交通大学附属第九人民医院骨科主任戴戎说，想要提高骨密度，建议从年轻时加强锻炼，比如游泳、深蹲等，将骨密度维持在一个较高的水平。平时多吃富含钙质的牛奶、芝麻等，富含维生素D的香菇、海鱼等，经常晒太阳。……