周丹萍

摘要：通过对本校2015级涉外护专业的50名学生进行为期一年的系统有氧健身操锻炼，说明有氧健身操对女生心血管和呼吸机能增强，身体形态的改变均有明显的作用。

关键词：健身操；高职女生；心肺功能；身体形态

1 研究目的

健身操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。高职女生正处在青春发育期，身体呈现出体型丰满、脂肪较厚的生理现象。基于此，我们通过实验，了解有氧健身操对高职女生控制体重、减肥和改善体形体态、提高心肺功能等具有良好的效果。为了进一步研究健身操对年轻少女心血管功能的影响，我们对参加健身操锻炼女生的心肺功能进行比较研究，为高职女生常年开展有氧健身活动提供运动生理学和运动医学方面的依據。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象：

实验组：河南护理职业学院2015级涉外护理班50名女生，进行系统健美操锻炼。

对照组：2015助产班50名女生不进行系统的健美操锻炼。

2.2.实验研究法

实验组每周3天，下午课外活动时间50分钟健身操锻炼。每周5天早操时间练习30分钟。为期两个学期。对照组不进行系统的健身操锻炼。对参加有氧健身操锻炼的女生的主要形态指示（体脂指数）、机能指数（肺活量安静心率）和身体形态进行实验前后测定。并对实验前后测定的指标数据运用统计学方法处理。

3.实验结果与分析

3.1 有氧健身操对心肺功能的影响