石家庄二中第一实验小学 赵 郡

如何疏导考前焦虑

石家庄二中第一实验小学 赵 郡

教师来信：

尊敬的赵老师，您好！我是一名高三年级班主任。临近高考，常有学生向我倾诉，说自己时常会心慌，甚至紧张得手心出汗。他们希望高考能够考好，也很想做好最后冲刺，却总是担心：如果考不好怎么办？考场上紧张怎么办？最后一段时间生病了怎么办……

紧张的气氛使我也跟着焦虑起来。我发现班会上讲的道理并不能有效缓解学生的紧张情绪。谁都想考试时正常发挥甚至超常发挥，谁都不希望与高考无关的事情影响到自己。可是，怎样才能做到这一点，怎样帮助学生在高考前保持一颗平常心、竭尽全力搏一番呢？请赵老师帮忙想想办法吧！

一位与学生同战高三的班主任

郡与解惑：

每一个经历过高三生活的人，都能感受到信中所描述的这种焦虑。在我看来，这种焦虑是一种向上的力量，值得欣喜。凡是有所追求的人，都会经历适度焦虑。因为我们想要做到更好，我们想要的结果比目前拥有的实力要更美好些。

应该值得庆幸：好在我们还有时间和机会为实现目标而努力。正如信中所言，只要学生做出努力，完全可以比现在做得更好！

当我们站在这样的视角积极看待自身所经历的焦虑时，眼前就会豁然开朗。其实，焦虑本身并不能困扰我们，困扰我们的是如何看待这一情绪体验和如何看待我们的经历与未来。

站在当下，心里忧虑的是“未来如果不理想、如果出了差错怎么办？