文/国家二级公共营养师

高级健康管理讲师 高睡睡

如何选购益生菌产品？

文/国家二级公共营养师

高级健康管理讲师 高睡睡

近年来，人们逐渐意识到肠道菌群对自身健康的重要影响，进而在日常生活中通过清淡均衡、多蔬果的饮食及良好的生活习惯等方法来改善提升自己的肠道健康。 益生菌能调解肠胃菌群平衡，增加肠内有益菌，减少有害菌，对身体具有一定的调节作用，如改善便秘和腹泻；提高免疫力；预防肠内感染，抵抗身体炎症；促进肌体代谢，促进消化吸收。益生菌具备的作用根本上都来自于其促进肠内菌群平衡后的结果。

那么，面对这么多品牌的益生菌等产品该如何选择呢？

一般来说，如何选购益生菌，可参考以下5条建议：

要可靠

如同我们平时的购物一样，选购益生菌首先要安全、卫生、可靠，少出问题。一定要选择可靠的大品牌，具备保健食品标志（蓝帽子）的品质更有保障。有些益生菌的品牌虽然不是知名品牌，但选用的为大企业供应菌粉，或指定给运动员、航天员等使用，且用户口碑不错的，都可考虑信任。

要买对

这个步骤是看质量，即要保障我们买的产品的确是益生菌而不是普通乳酸菌。

产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如，鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12为菌株名，只有菌种名没有菌株名字的一律不予考虑。因为该菌株要具有“保健功能”，必须经科学实验证明具有确实耐酸耐碱，不会被胃酸和胆汁杀死，并且在到达结肠后具备改善肠胃菌群的作用。……