周娟

在乒乓球的训练中，准备活动看似时间短暂，对整个训练没有太大的影响。可实际上，一定量的准备活动可以促进乒乓球训练人员更快的进入训练状态，节省因缓慢进入状态而耗费的时间。同时，通过准备活动可以让训练人员的精神加以振奋，这有助于提高乒乓球的训练效果，有效地避免训练人员在训练过程中受伤。对乒乓球训练准备活动的设计和应用进行简要的探讨，找出最为有效的乒乓球训练准备活动方法，推动乒乓球技术水平的发展，提高训练质量。

乒乓球训练准备活动设计措施乒乓球训练准备活动对乒乓球训练有着至关重要的作用，它不仅仅可以促进乒乓球训练的高效进行，还能够保证受训人员在训练过程中不会因为没有做好准备活动而受伤。乒乓球训练准备活动是对乒乓球受训人员的前提保障，这有利于提高他们对乒乓球训练的专注度，同时在准备活动过程中，可以让受训人员的身体具有一定的灵活性，减少高强度训练对身体有害的现象。准备活动也是乒乓球训练能够有效进行的一个关键。

一、乒乓球运动员训练前准备活动的具体作用

要让运动员能够更好的投入到乒乓球的训练中来，运动员自身所具有的自觉积极性就有着很大的作用，而准备活动就是用来激发乒乓球运动员自觉积极性的一种良好的方法。在准备活动初期，需要让乒乓球运动员清楚的了解到准备活动的最终目的及意义是为了提高中枢神经系统的兴奋性。……