Heidi

虽然进入秋季以后，天气是一个转凉的趋势，但是时有“秋老虎”发威，并且持续时间不短。秋老虎在我国民间指立秋以后天气短期回热。现象一般发生在八九月之交，持续日数约7-15天。在这段期间，大家外出还是要注意防暑、防晒、多饮水，尽量减少在阳光最强烈时进行户外活动，宜吃西瓜、莲子、绿豆等解渴消暑的食物。这个时候防暑的概念也不能丢，本期特邀孙博士教大家赶走暑气的方法，以及要注意的地方。

注意 室内外温差

孙医师称出汗具有调节体温的作用，所以夏天在室外出汗可散热降温，减低中暑机会，但她指从户外汗流浃背回来，风扇、冷气不宜直接吹向身体，因体表温高一下子站到风口，温度骤降会造成刺激，血液循环减慢，令汗孔紧闭、排汗不易，暑湿在体内不能通过出汗散发，容易导致湿热郁积。此外，室内外温度不宜相差太大，从炎热的室外突然进入低温室内，寒邪易入经络，体虚者会出现头晕、头痛、流鼻涕等身体不适。如家中有小孩，父母要特别注意室内温度，室内外温差应控制在5至10度左右；还有于户外玩耍、运动后，不宜立即冲冷水澡，因阳气仍在运行，冷水会抑压阳气，应先抹汗待身体冷静后才以暖水洗澡。

冻食 易致脾胃受损

炎夏为求快速消暑，不少人会选择喝冻饮或吃冰冻食物，但在中医角度，食物冷热温度要适合人体温度，应“热无灼唇，冷无冰齿”。而且生冷食物容易导致寒湿内盛，令体内水液受阻，而“脾”喜燥恶湿，湿浊停留，不单会伤害脾胃功能，使消化功能和抵抗能力下降，久而久之更会积聚成痰，影响经络及气血运行。……