魏金凤

1.中药调理 用中药调理身体是预防老年痴呆的有效方法之一。治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪等有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。适当食用以上食物，对脑部有一定恢复作用。

2.多动脑筋 老年痴呆主要是神经系统受到破坏，导致脑神经功能退化。平时可以适当对脑部进行刺激来促进脑细胞活力并防范痴呆症。专家认为，经常用新事物向大腦发出挑战最为关键，多动脑，多观察和思考，保持好奇心和创造力。

3.从饮食着手 人的老化、免疫力下降及痴呆症的发生都是因自由基作祟所致。要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。平时多食用抗氧化营养物，维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。每日少量饮酒能降低人患认知障碍症的风险，但切忌过量。适量吃巧克力也可以有效预防老年痴呆。

4.多喝苹果汁 苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生，该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习速度和准确度的功效。每天吃两只苹果有相同作用。

5.保护好视力 美国密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险就减少63%。如果视力不好，要每年看一次眼科，并接受相应治疗。眼睛可反映和影响大脑功能，特别是老年人，视力不好一定要及时就医。

6.室外多散步 散步有助于平静情绪和改善短期记忆，每天可花1小时左右的时间散步、逛街、游园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步效果都是一样好。