马志国

你是否已经习惯与手机相伴的日子？早晨还没睁眼就摸索床头上的手机关掉闹铃;公交车上查看新闻;随时随地收发短信、邮件;工作空隙阅读电子小说;全天候聊天，查询股市行情;睡前还要玩玩游戏方能安心睡去……

手机作为一种现代化的通讯工具，越来越成为人们难以割舍的朋友和助手。但随着“手机一族”不断壮大，一种对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症也悄然现身。

手机依赖症的表现，主要有6个方面：强烈关注短信;交流多通过手机进行;手机随身携带，如果没带就会坐立不安;一段时间手机铃声不响，会感到不对劲，并刻意留意是否有未接来电;经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响;总会不时拿出手机看看等。由于青年白领女性、中年男人和大学生这三类人群面临的各种压力相对偏重，更易被手机依赖症偏爱。

说“手机依赖症”，其实并非多么严重的心理疾病，确切地说，实际上是一种手机依赖现象。这里暂且称之为手机依赖症。特别是对年轻人造成的负面影响不可低估，它会影响年轻人的学业、事业、人际交往，以及身心健康。当手机代替直接的人际沟通时，当手机游戏和网络的虚拟世界成了排遣无聊和空虚归宿时，人们就会离现实生活渐行渐远，封闭与孤独、退缩与逃避等不健康心态，就会在心里生长，人现实生活所需要的社会功能就会退化，人的生活质量也会大打折扣。

行为习惯导致的手机依赖

心理案例：赵维是一家文化公司的企宣，由于工作业绩突出，赵维被提升至管理岗位。工作性质的转变使其接入电话骤减。这让习惯手机不断的他很不适应。一向对工作热情很高的他开始十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃音当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

心理解析：赵维的表现是典型的手机依赖症。现代社会的生活方式，让手机成为大多数人工作和生活的得力助手，手机无形中在人的心里占据了相当重要的地位，日积月累的手机相伴的生活方式，使用手机成了人们的一种生活习惯。习惯成自然，让人形成了对手机的依赖心理。一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。用心理学的话说，这是因为使用手机形成了稳固的动力定型。一旦这个动力定型遭到破坏，人就会体验到某些消极情绪。这是不少人出现手机依赖症的心理原因。

心理支招：这种情况最重要的是要学会自我控制。可行的方法是系统脱敏疗法。具体做法就是，除了必不可少的使用手机外，应该尽量逐渐减少不必要的使用，增加其他联系方式，如书信、直接见面和交流聚会，逐步脱离对手机的依赖。保持平静心态，多进行户外运动，充实自己的业余生活，也有助于逐渐减少不必要使用手机的次数，逐步将生活的重心从手机上转移。可能的话，还可以把手机转接到固定电话上。必要的时候，可以求助心理专业人员。

性格孤僻导致的手机依赖

心理案例：大学一年级女孩伊娜，是性格比较封闭孤独的人。面对入学后的新环境，交际圈比较小，朋友也不多，很多時候都觉得空虚寂寞。好在入学前家里给买了手机，成了伊娜的心灵寄托，有事没事的时候就给过去的几个同学发短信。久而久之，她就渐渐离不开手机了。如果哪次外出忘记带手机，就显得特别慌乱，十分郁闷，感觉自己被孤立了。由于找不到和别人进行联系的方式，就担心自己外出的时间，会有老同学、好朋友打电话或发短信找她。

心理解析：封闭孤独的性格特征，也是不少人出现手机依赖的心理原因。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。有些大学生性格内向，只注意自己的观念，内心体验虽深，但不善于与人交往。一旦感到没有知音时，便会陷入惆怅和苦闷，觉得自己与世界存在着一层隔膜。特别是新生入学后，一时不能适应新的环境和新的人际关系。他们渴望沟通，希望交流，需要在精神上得到安慰，于是，手机在某种程度上代替了人际直接沟通，通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘。

心理支招：这种情况应该从改善性格入手，让自己走出孤僻。性格的改善离不开生活的改变。因此这样的人要坚持一个基本原则，那就是多建立面对面的人际交往。就是说，应多在现实生活中积极与人接触，如果客观条件允许，最好多参加有益身心的群体活动，如听音乐，在校园内散散步，适当参加郊游活动，经常锻炼身体等。大学生新生，可在生活和学习中重建交际圈子，如利用闲暇时间参加联谊活动，定时和固定好友小聚谈天等。此外，如果可能入学之初还可多些与朋友或家人面对面沟通的机会。

心理压力导致的手机依赖

心理案例：经常从事新闻采访工作的陆佳，需要随时保持联络，不得不24小时开机。随着时间的推移，她平时把手机放在包里，隔一会就仿佛听见手机在响，掏出来一看，却没有任何电话。现在，她只有把手机捏在手上才感到安心，如果放在包里，总觉得会错过重要的电话和短信。最严重的是，她对手机铃声产生了一种恐慌情绪，每晚刚要睡着时总会身不由己地惊醒，感觉听到手机在不停地响。即使已经关机，也总觉得铃声就在耳边非常真切地不断萦绕，必须起身仔细查看后才能放心地躺下。每天晚上都要折腾好几次，总要拖到很晚才能入睡。没有办法，她只有把电池卸下来，才能放心地入睡。

心理解析：手机幻听不同于精神疾病中的幻听症，其实也是手机依赖症的表现。往往是工作压力所产生的副作用，是工作应激所诱发的，偶尔出现，并不影响人的心理健康和学习工作。但如果频繁发生，并且严重地干扰到正常生活，就要考虑是否患上了强迫症。现代生活很容易形成心理压力。有些人的工作如同陆佳的工作那样，因其特殊性压力会更大。心理压力是不少人出现手机依赖的根源。如果工作压力让他们内心对手机铃声有一种期待心理，强烈的心理暗示就会诱发幻听。