刘小光

1.富含叶酸的食物 叶酸对于女性相当重要，不管是备孕期还是孕期，都会产生积极的作用。有研究显示，女性体内缺乏叶酸，怀孕后出现胎儿畸形的概率会大大增加。所以，为了胎儿健康，在备孕期间应适量吃富含叶酸的食物。

2.富含优质蛋白的食物 增加富含蛋白质食物的摄取，有助于强身健体，为怀孕打下牢固“根基”，其中鱼肉类、奶制品每天都要吃点。

3.富含维生素的食物 人体健康生长需要得到各种维生素的供给，备孕期间要增加补充维生素，尤其是維生素A和维生素C。若维生素A摄入不充足，会影响胎儿神经系统发育，因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况，看是否缺乏相关维生素，若不足，要在医生指导下进行补充。