〔美〕杰夫·凯勒著+沈畔阳译

你若和大多数人相似，就会意识到生活中自己的行为定式，这里所说的“定式”，指的是经常反复表现出来的方式和做法。一个人的性格可能会有所改变，但是总体风格一般不会改变。就我们自身而言，这样的行为定式关系重大，潜移默化影响一个人的生活甚至一生，既可能是无限欢乐、生活富庶的源泉，也可能是心情压抑、生活拮据的原因。实际上你此刻身上就既有积极也有消极的行为定式。举个例子，你可能给好几个要求严格的老板打过工，如果不论在哪个公司工作结果都是一样，这就是行为定式产生的作用了。认真分析自己的生活，你可以看出自己曾经创造出很多定式，而且还在继续创造，有的对你有好处，有的则妨碍了你的进步。

大多数行为定式植根于一个人的信仰体制（对自己取得成就的期望值）和自尊心水平（对自己的感觉）。例如，如果你认为自己没有挣到某个数字的工资，而选择不断跳槽，却发现每换一次工作，雇主提出的薪酬和自己的预期差不太多。同样，如果自尊心水平低，就会发现一个又一个关系当中，不论个人还是工作关系，自己招来的总是那些看不起自己人的目光。那么如何打破固有的行为定式，创造新的有益的行为定式？看看你可以创造新的行为定式的5个步骤吧，它们可能有助于你改善生活的方方面面。

1.弄清楚自己目前的行为定式

历数你在这些方面的目前状况：事业、经济、健康状况、职业和个人关系，是不断事业有成，还是停滞在一个自己不喜欢的岗位上？感觉同事们欣赏你的努力，还是经常无缘无故受到刁难？弄清自己的定式后，自问：“是我的哪些想法造成了这样的结果？”例如，你可能认为：“不论怎样努力，自己也只能挣这么多了。”或“这个世界上真是好人难寻。”不论什么结果，把自己的想法列个表。

2.不要老是抱怨他人或外部因素

认识到自己不喜欢的行为定式，解决办法不在于责备父母、老板、配偶，猜猜是什么？抱怨自己也无济于事，而且心情会更糟糕。其实很简单，就是要认识到自己之所以有这样的行为定式，正是因为有了同样的思想根源。不能正确评价风险、不确定性、接踵而来的失败，发疯般地致力于不知道能否成功的想法，你肯定不会成功的。决定成功的不是你“想要享受的”，而是你“愿意忍受”的，生活质量不是由顺境而是由逆境决定的，善于对待痛苦就是善于对待生活。任何劝你得过且过的人，不是无知，就是心术不正。

3.想象自己想要培养的新行为方式

你的心中充满支持现有情况的种种借口，为摆脱它们，就必须用选择要成为什么样人的新思维去代替旧的思维。所以，要更加自信，相信自己能够更有把握地行事，例如可以想象自己正在众人面前发表情绪高昂的讲话。人人都想得到而且贪得无厌，却很少想想究竟要得到什么或者什么时候才能够满足。所以，要想得到好处，就必须承担相应的付出。例如，要想有个好身材，那就必须流汗、起早、忍受饥饿；要想拥有私人游艇，那就必须熬夜、创业、忍受常人无法忍受的痛苦。这才是正确的思维方式。

4.慎言，拉开自己与旧定式的距离

不论自言自语还是和他人交流，说话都一定要小心，丧气灰心的话或负面描述会让你无法建立新的行为定式。如果你想摆脱对毒品或酒精的依赖，那就不要再和滥用这些东西的人来往。同样，如果你打破负面思维的枷锁，就不要与负面思维的人为伍。而且，如果发现自己日复一日年复一年地想要得到什么，却没有得到甚至望尘莫及，那么你实际上想要的就是一种幻觉、痴心妄想，想要的并非是真正想要得到的，只不过是在拿“想要的”自娱自乐，也可能实际上根本不需要它。不破不立，只有改變旧的思维定式，才能建立新的行为方式。

5.采取措施支持自己的新行为方式

经济拮据的人不会热衷于购物，而是把节省下来的钱买牛奶。你如果很在乎节省几块钱，给自己大脑发出的信息就是：钱不够用，一分钱也会难倒英雄汉。如果你真心相信不久的将来能够挣到足够的钱，这几块钱就不会再让你烦恼。从现在开始就坚持让这样的想法，不断在生活中重现，因为它们不会偶然发生，而是你内心中想法的反映。一旦提高了对于可能性的认识，你就会自我感觉良好些，开始创造奇迹了。人生价值是由愿意为之奋斗的目标决定的，常常是用一生的坚守只做一件事的人才终于梦想成真。我这里不是在呼吁毅力，也不是重弹没有付出哪有收获的老调，而是在谈论人生最简单、最基本的要素：我们的奋斗决定我们的成就，所以请明智地选择如何奋斗吧，我的朋友。