文/李有观

女人的日常锻炼方式

文/李有观

女人们都希望自己拥有一个健康的身体。但是对于许多女人来说，由于各种原因，每天要花费不少时间去做健身操或者去健身房锻炼却很难坚持。实际上这些女人不必为这件事发愁，你完全可以利用沐浴、做饭、乘车、上班以及空闲的时间进行锻炼。下面介绍女人日常锻炼的几种方式。

女人们在早上起床时，可以伸懒腰，这样能够改善血液循环，锻炼脊椎，为起床直立作准备活动。光着身子和双脚去卫生间，等于洗空气浴，锻炼双脚不怕凉，能预防感冒。

每走两步下蹲一次，或者干脆蹲着走，锻炼双腿的关节。体质好的，可以用单脚跳或者双脚跳的方式到卫生间。经过门时，用手使劲推门框，锻炼手、躯干和腿的肌肉。每次持续推5至7秒钟，重复3至4次。

一、在卫生间的锻炼

光脚站在带有花纹的橡皮垫上可以令人精神振奋，因为脚底有不少穴位，站在高低不平的垫子上等于按摩穴位。

洗脸时，要多动手和活动头部，对着镜子挤眉弄眼，活动脸部肌肉。嗤鼻可以疏通呼吸道。

边刷牙边踮脚，20次后休息数秒，再做一遍。短短几分钟的锻炼可以预防下肢静脉曲张。洗脸时，不要猫腰，不要屈膝，这有助于提高肌肉的紧张度。用冷水漱口能预防感冒。

沐浴后做毛巾操：

1、双手拿住毛巾的两端，让毛巾垂在下巴下，双手拉紧毛巾，让它轻拍下巴，做10至12次，以强化颈部肌肉，防止双下巴的产生。

2、双手拿住毛巾两端前伸，先上举，再尽量举到头的后部，反复在头后部上下拉动毛巾数次。……