◎安 乔

自律，从最想做的那件事

◎安 乔

有读者留言：“每天好像还没做什么，一天就要过去了。每天都在浑浑噩噩中度过，我该怎么做出改变？”看上去她焦虑的是时间不够用，其实真正让她焦虑的是生活的失控。

想要拥有高度自律，该怎么做？事实上，真正能让你做出改变的关键是信念，而最想做的那件事情能给你最坚定的信念。

三个月前，我开始玩网游《阴阳师》，第一天玩到凌晨三点，熟悉了大部分的游戏规则。周末两天，就刷到了二十多级。一个月后，我开始感受到生活的失控：周末不跟朋友出去玩，宅在家刷游戏；玩游戏后公众号经常断更；频繁熬夜，视力变得模糊，睡眠不足气色也不好……

怎样才能让人对一件事失去兴趣？起初我以为是极大满足，尽兴后，就会对这个游戏厌倦。而事实是，即便你对这个游戏不再有那么大热情，依然会浪费很多时间在它身上。你没有很热爱这件事，可它吞噬了你宝贵的时间，缺乏自律，会让你不由自主地陷入空虚中，从而虚度光阴。

玩游戏的第二个月我开始从小事着手，让自己重新自律起来，重获掌控生活的感觉。比如，出门，我不带充电宝，就不敢肆意地在上下班路上玩游戏；刷10分钟的游戏之后我会乖乖地拿出电子书看，拿记事本构思要写的文章主题；晚上1 0点钟之后，我会强迫自己坐到书桌前，看书，练字，背英语……

我以为有意地通过各种物理限制，逐渐减少玩游戏的频率，就会让我慢慢地失去玩游戏的热情。可我又错了。

一到周末，那种玩游戏的热情就会爆发式反弹，因为之前被刻意遏制，一旦物理限制不存在，所有的约束也就不存在了。因此约束与限制，并不能达到真正的自律。

真正的改变是从一件事开始的。我偶然看到一部精彩的英语原著小说。为了能够流畅地读懂这部小说，我决定每天花两个小时来学习英语，我兴致勃勃地下载各种英语A P P，接下来的五六天，我都沉浸在这种高昂的斗志中，学习英语成了我的第一要务。

当你的精力集中在你最喜欢的事情上，其他事情就要为这个事情让步。在自律还没有完全形成之前，我们的规划经常会被突如其来的厌倦和焦虑打破。第七天开始，我也陷入了这样的失控，背单词的积极性越来越弱，从早上醒来就开始兴冲冲地背单词，拖延到晚上十一点多，打卡时间快过去的时候，才急匆匆地囫囵学习一下。

怎么办？当自己的能力有限时，可以学着向外力寻求帮忙。我找了一个学霸，他每天都背三百多个德语单词，我们俩互相监督每天打卡。当你和一个自律的人一起学习，他的自律会影响你，从而帮助你坚定意志，把所有的兴趣和热情集中在你想要做的事情上。

当自律慢慢形成，我能明显感受到那种对生活的掌控力又逐渐回归了。对玩游戏不再痴迷。游戏真正回归到一个消遣的角色，做到劳逸结合。这个经历让我有了很深刻的体会，我比以前更懂得自律的意义：并不是你放纵自己想做什么就做什么才叫自由，恰相反，当你先把你最想做、最该做的事情做完，剩下的时间你游戏玩乐，这才是真正的自由。所有缺乏自律生活的背后，都隐藏着巨大的痛苦和不安。

放任自己本能和欲求，是一种低级的被欲望掌控的生活；而自律是一种自我主宰，井然有序地安排一切，是更积极、更有效、更高级的生活。

如果你还在漫无目的地刷剧，刷微博，百无聊赖地网聊，机械地刷着游戏，你问我：该怎样改变这一切？去找一件你最想做的事情，现在立刻马上，去做。愿我们的人生是处在“我有权利选择”的状态里，而不是服从于惰性和拖延，毕竟人生而为人，是要过自己主宰的人生。