张光茫

钱穆，中国现代著名历史学家、国学大师，被称为中国最后一位士大夫。他一生坎坷，桃李遍天下，著述近1600万字。同时，他还是一位长寿者，活到95岁，他的长寿秘诀包括以下7个。

打太极拳 太极拳动中有静，身心同养，有舒展筋骨、缓解心理疲劳等效果。钱穆的太极拳打得很好，有一次，他正在给学生上课，教室外面来了两个小混混，他们探头探脑，一副无赖的样子，钱穆非常生气，只见他捋起袖子向两个小混混走去。教室外，钱穆摆出了太极拳的姿势，一招揽雀尾，把两个小混混吓得落荒而逃。

2.静坐 静坐可以使人身心健康。钱穆20多岁时开始练习静坐，一直坚持到老。他每天下班回到家，先静坐十几分钟，然后伏案用功。有时，他参加学校的旅游活动，一大早出门，黄昏回来，年轻人都累了，他却回到家只静坐十几分钟，便伏案疾书。钱夫人觉得奇怪，有一天问起，他说：这是静坐之功。钱穆年轻时为求身体健康，练习静坐，后来把静坐中的“息念”应用到日常生活中来，乘巴士、走路，都用心“息念”，使自己身心放松，所以一回家就能伏案疾书。

3.读书和写作 钱穆嗜书成癖，书不仅给了他知识，也给了他精神寄托。他時常对学生讲，要从从容容地读书，要有耐心、恒心，不可懒惰、浮躁，要细心体味，不能为了查找资料而读书。钱穆还非常喜欢写作，从写作中自得其乐，他晚年时创作欲十分旺盛，且很有成就感。

4.喝茶 喝茶不仅给人带来身心享受，而且有助于排出体内的毒素。钱穆有喝茶的习惯，且喜欢品鉴各种茶。他不仅与朋友相聚时喝茶，而且在独自读书或游玩时也喝。当年，钱穆在宜良北山岩泉下寺中读书治学之时，常到寺外的温泉游玩，泡过温泉之后，他晒着太阳，一边喝茶，一边读陶渊明的诗，尽兴之后才携书而归。

5.散步 钱穆的一名学生回忆说，钱老师很喜欢散步，有一段时间，每天吃过早餐后，他陪着钱老师沿着湘江西岸的小道向南走，老师手里提着一根棕竹手杖，与他边走边谈。大约走一个小时，再沿着去时所走的岸边小道回老城，除雨天外，钱老师散步没有一天间断过。

6.喜欢大自然 钱穆很喜欢大自然，他经常徜徉在山水之间，尤其喜欢流水，因为他认为流水活泼，水声悦耳，可除去烦恼，怡情养性。钱夫人曾说，钱先生喜欢看海上日出，喜欢到乡村漫游，甚至季节的变化，他都觉得意味无穷。

7.提得起，放得下 钱穆年轻时嗜烟，他到学校任教后，课本中有一篇劝戒烟的文章。钱穆心想，自己嗜烟，何以教学生？遂戒之，后数十年不吸。钱穆的朋友曾这样评价他：钱先生无论做何事，均能提得起，放得下，洒落自在，不为物累。