文/武汉市中医医院 徐乃佳

曾经有一句很火的广告语：腰酸背痛腿抽筋得补钙！

这说得有道理吗？当然有。腰酸背痛，其实是骨质疏松症的表现之一。骨质疏松症是啥？简单来说，就是骨骼中钙、蛋白质等物质含量减少，导致骨结构破坏，骨的脆性增加，可能“咯吱”一下就骨折了。

最近的研究表明，我国40岁以上人群骨质疏松症发病率为24.62%，约1.4亿患病人群，数量相当惊人。那么，骨质疏松症更偏爱哪些人？我们如何为骨骼守住防线？

骨质失去平衡易疏松

骨骼有自己的代谢系统，每天有部分骨组织被溶解破坏，又会生成新的骨组织，“新旧”交替，两者平衡，骨骼才健康。正常的性激素水平，蛋白质、钙和维生素D等骨骼营养成分的适当摄入，正常体重以及适度运动，有助于保持这个平衡。一旦这些良好的因素被干扰，平衡就被打破——“旧”的去得多，“新”的来太少，自然成了“骨脆脆”，骨质疏松症悄然上身。那么，哪些人会容易失去这种平衡，也就是说哪些人容易患上骨质疏松呢？

绝经后女性：绝经后体内雌激素下降，常在绝经后5～10年内发病。

高龄老人：指女性＞65岁，男性＞70岁，老人营养差、体内性激素紊乱，常合并多种其他疾病。

过度饮酒或吸烟的人群：过度饮酒指每天摄入80克及以上酒精，饮酒8年以上；吸烟人群包括曾经有过吸烟史、目前仍吸烟以及吸二手烟的人。过量酒精或烟草使得钙、维生素D及性激素加速流失，直接影响骨骼细胞功能。

营养失衡人群：蛋白质、钙和维生素D等摄入不足。……