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养生,让伤感走开

2017-08-10姚扶有

现代养生·上半月 2017年8期
关键词:伤感磨难中老年人

姚扶有

伤感,一个带有忧郁情调的词,应该说它随时可能发生在任何 身上,但它更多地发生于中老年时期。时光带走了许多本来属于自己的东西,却将万般感慨、痛苦、失落、孤独、遗憾留在当前的生活中,伤感于是成了许多中老年人最普遍、最经常的情绪状态。

那么“伤”从何来?综合起来有4个方面的心理原因。

一是怀旧追忆心理。人老恋旧事。生活中的许多中老年人总喜欢追忆过去的美好时光,甚至拿过去和今天比,而且大多数情况是拿过去的春风得意和今天的失意不足比。因此,越比对往昔的怀恋之情越重,对今天的一切都看不惯。过多地沉湎于对往事的回忆,便因为美好的时光一去不复返而遗憾,伤感之情油然而生甚至日益加重,天长日久,便会心情抑郁,性格也会随之变得孤僻。

二是生离死别心理。朋友之别也好,夫妻之别也罢,如若只是一时的、短暂的,或时间虽长但还有再见之时,那么伤感是可以忍耐的,因为再会的希望之火会像茫茫戈壁上的一泓清泉,漫漫风雪中的一炉炭火一样给离别者以慰藉,以鼓舞,以力量。假如这离别因各种缘由让再聚首之希望成了名副其实的生离死别,那伤感之程度则远非一般离别可同日而语。因此,老来失伴,挚友作古,知己别离,都会使中老年人痛心疾首,悲伤过度,极易伤身损志。中老年人的心理活动是很复杂的,如果自身缺乏寄托,很容易演变为精神崩溃。

三是空寂失落心理。中老年人产生失落感是很自然的。如离退休后在家无所事事,一改往昔的忙忙碌碌,清闲的日子往往感到更累。又如老年人有时一些愿望或打算得不到实现,在平常是很自然,能正确对待的,但此时“老了,不中用了”的感觉便会骤然而生,伤感之情悄然袭来。

四是磨难自怜心理。老年人奋斗一生,应该说锤炼了比较坚韧的心理承受能力,无奈年至日暮,面对磨难心理反而变得比较脆弱。比如身患疾病,很容易对命运和前途产生较重的悲观情绪,自哀自怜,失去生活的信心。

老年人要保持健康,最重要的是要保持身心健康。因此,防止伤感情绪的产生尤为重要。我们可以从以下几个方面趋避伤感情绪的产生。

第一,生活态度洒脱点。人生不如愿事常八九,看不惯的事情很多,对此应尽量超脱点:不必明白的事,不妨糊涂一点;看不惯的事,不妨睁只眼闭只眼;自己管不了的事,洒脱一点,不闻不问;不愿做的事,不强求;讲不清的事,不较真。只有学会超脱,遇事随和,遇事不强求,不生闷气,不争死理,心情才能豁达开朗起来。舒畅的心情既靠社会、家庭提供,也要靠老年人自身调节,找回生活的乐趣。

第二,扩大人际关系圈子,多与人交流。扩大社会交往是转变伤感情绪的好方法,让自己经常处于一个活跃的社会层面,人际关系广泛,顺利从单纯的追忆、悲伤、痛苦、忧虑中解脱出来,从眼下的日子里发现乐趣,为老年生活增添色彩。同时,多与人倾诉,有人倾听自己,对老年人来说是莫大的享受。一味退入闭锁的境地,压力日益聚积,心境日益恶化,情绪无从宣泄,会憋出病来;在相互关爱的交谈中,不断发泄消极心理的情绪,将它们驱除出去,才不至于走进精神的窄胡同。

第三,主动关心别人。打破寂寞、淡化感伤,主动权在自己手中,最简单的办法就是去关心别人。因为许多时候,人们往往很敏感于自己的伤感、寂寞,觉得没有人关心自己,如果你主动去关心别人,去照顾和关爱那些更需要帮助的人,那么你的美好心情便不期而至了。因为你在关心别人的同时,一定会得到别人友善的回馈“谢谢”,虽然这是再简单不过的词,但它蕴含的力量却是无限的,它能让人从中体会到自己的价值、增强生活的信心,对未来充满希望和向往。

第四,鼓起生活的信心,与磨难抗争到底。身患重病,首先要有自信,相信失去的一切都会重新属于你,而眼前最重要的是积极治疗、休养身心。就像一年中有四季,人的心灵也有四季变换:充满希望的日子如春,热情洋溢日子如夏,收获的日子如秋,休养生息的日子如冬。领悟人生,心灵要能体味四季、包容四季,当不得不放慢生活的脚步时,就把暂时的磨难当作積蕴生气的冬季度过,期待春的脚步。许多战胜死神、重新活过来的人,都有深切的体会:患病的时刻,也是重新在回忆中度过人生、反省人生的难得时刻。与其伤心痛苦地困在病床上耗日子,不如利用这个健康时体味不到的真实生活体验来反省自己,思索人生。

第五,要善于寻求生活的乐趣。最重要的是不要自寻烦恼。令人心情舒畅的嗜好也是治疗心理疾病的有效手段,培养健康有益的兴趣爱好,如养宠物、养花、收藏、运动、娱乐、小制作等,都可以用有趣的内容填充生活的空虚,改善心境,使人忘掉烦恼。

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